李红全：练习杨氏太极拳感悟

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练习杨氏太极拳感悟

临汾/李红全

闻鸡起舞练太极，

笑迎红日东升起。

心静体松神内守，

十八拳友开合走。

顶悬百会竖颈项，

起乘转换意在先。

眼观主手视远方，

舌尖轻触颚齿间。

肘尖拽膀空腋下，

以意运臂气贯指。

松肩拔背肘曲坠，

平送腰胯尾闾垂。

胸微内含肩略卷，

曲臂敛臀裆开园。

腰如车轴驱四肢，

下领上随走弧形。

弓步膝盖足尖内，

松腰落胯裆下沉。

脚踩丁八稳步走，

虚实分明不僵拙。

提脚不蹬轻娇捷，

落脚无声沉实稳。

横直顺逆走弧线，

曲蓄直发臂灵活。

进退顾盼圈中练，

阴阳相合方玄妙。

走架运行合呼吸，

神气相合显内力。

对拉拔长骨节松，

尾闾中正神贯顶。

蓄须松柔发要刚，

柔中寓刚重意念。

肩胯手足心意气，

内外六合要铭记。

周身松柔气下沉，

不僵不泄巧求中。

着熟懂劲练中悟，

熟能生巧自通玄。

勤恒礼诚坚持练，

仙风道骨益华年。

2018.11.29

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