打太极穿着有讲究 老师要专业

火柴未燃尽

“中心城区公园体系”建设除了新建更多的公园，包括人民公园在内的大型公园都将拆除围墙，24小时免费开放。爱好太极养生的市民无疑将有更多时间和空间来锻炼身体。因为“中心城区公园体系”的建设，成都市武术运动协会副秘书长、成都市武术队教练向沛十分看好太极拳运动在成都的进一步推广和普及。“太极拳对场地的要求不高，运动量也不大，非常适合中老年人。”
   注意1：需专业老师指点
   向沛建议，一般人在练习太极拳时应以传统太极和国家规定套路如24式、42式等为主，但不管练习哪种太极，一定要跟随正规的、有资历的老师。“如果没有正确规范地掌握动作要领，对身体反而会造成伤害。”成都市武术运动协会为了正确推广普及太极拳，在很多公园和社区广场都设有辅导站，需要专业指导的市民都可以去咨询。
   注意2：穿棉质衣服平底鞋
   练习太极，首先要穿着棉质透气的衣服，千万不要穿绸缎的衣服，因为绸缎衣服看着好看，但不透气，只适合表演或比赛时穿着。“太极拳非常强调呼吸均匀，除了呼吸道呼吸，也包括皮肤的呼吸。所以只能穿棉质透气的衣服。”鞋则要选择软底的平底鞋。
   注意3：打拳前做足准备活动
   此外，老年人在第一次练习太极拳之前，最好到医院做一个全面的体检。“太极拳表面上平和，实际上运动量并不小，如果患有慢性病，练习时一定要小心。” 在打拳之前，还要做足准备活动，可以慢跑，可以拉伸，只要身体发热了就可以。向沛说：“练习太极拳时，人长时间处于半蹲状态，因此要特别注意保护膝关节和踝关节。”