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练习太极拳者，都知道腰裆的重要。《十三势行功心解》中第一句话：“十三总势莫轻视，命意源头在腰隙”就说明腰是太极拳的关键命脉，每一势，每一动，都离不开腰的主宰。又因为，腰裆跨居于人体中间部位，上下转关连接枢纽，也是调整人体中心，发人致胜的关键。所以腰裆在拳架里是占有举足轻重的分量。 然而有些人练习太极拳多年，却不知道用腰，更不懂得腰裆结合的妙用。所以练起动作来，只是一味的比手划脚，自己也感到枯燥无味，或者用腰过度，扭腰晃肩，身法不稳，身体各处不丢即顶；与人交手更是处处受制，难以取胜。正如拳论所云：“有不得机不得势处，身便散乱，必致偏倚，其病必于腰腿求之。”每一转动，或左或右都是有意图、有目的的。 练习太极拳时，腰裆两部之间是一开一合，一动一静，相辅相成，腰裆各有专注且贵为互用。 腰的要点为：拧腰、活腰、塌腰。 裆的要点为：松裆、合裆、活裆。 拧腰扣裆，不扣则散；活腰松裆，不松则滞；塌腰合裆，不合则浮。 塌腰合裆为蓄劲，活腰松裆为柔劲，惟拧腰扣裆为出劲。
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发表于 2012-2-3 19:06:57
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