传统太极拳------懒雀尾/林东河

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　　懒雀尾名义上是杨氏、吴氏太极拳当中的一个式子名称。实际上它是杨氏、吴氏太极拳的一个母式，王培生大师在教门内弟子时把懒雀尾一式放到重中之重的位置上。传统太极拳懒雀尾的懒不是现在人们所说的拦与揽。教徒弟和教学生教的不一样，谁来学都教是学生，向现在社会上的太极拳学习班、培训班，一批几十人上百人的都是学生。杨澄甫一生教了数千人，真正的徒弟也就四十几人。徒弟则不一样，真正的老师收徒弟是很严格的。不向现在社会上有些人为了钱财来者不拒，越多越好。过去找一个功夫好老师，明白拳理的老师是很难的，拜师也是很难的。拜了师老师就的对徒弟负责，就的教真东西，与外面教的不一样，门里和门外教的是不一样的。
　　懒雀尾在杨氏、吴氏太极拳里之所以叫母式。是因为它讲的不是一个式子该怎么练，动作该怎么做。它讲的是内在的东西，它的内涵占整套架子的百分之八十以上。为了不失传统太极拳之真义，下面就我所学把基础的东西作一简介。
       懒不是揽与拦，懒实际上它指的是肉要懒，不要勤快。肉是在骨的带动下而动的、是被动的，意主静。传统太极拳不注重炼肌肉，现代体育练的是肌肉发达有力，传统太极拳注重内里筋骨的锻炼。强筋健骨，骨动肉静，骨进肉退，骨肉分离。在运动时一定要将皮肉放松不要有丝毫之力，一有力肌肉就紧，力就短。传统太极拳是内动带外动，皮肉在外要静，筋骨在里要动，这是初级的内动带外动。中国传统太极文化讲究动中有静、静中有动，动静结合，皮肉放松气血才能顺畅无阻，筋骨才能更有效的放长，伸拉筋脉，开关节。肝主筋，筋的锻炼也就是在锻炼肝经。
       肾主骨。骨的运动就是锻炼肾经，骨为髓之府，人的骨髓出了问题，身体和造血机能都会出问题的。筋骨之力是一种内力长力，皮肉之力是一种外力短力。（拳学杂谈一文另有说明）
    　雀尾指的是人的尾闾骨，尾闾骨不能后翘，要微微前送。尾闾前送对通督脉有着很好的作用.尾闾前送会阴穴才能毕合，尾闾前送身弓才能形成，并做到‘尾闾正中神贯顶’。