学拳如登山，十步一回头。

hnxwj

六年前买了一本汪永泉的《 杨式太极拳述真》，但意志不坚，一直未学。而经年来，酒色财气，身体糟蹋掉了。于是又从箱底翻出，边学边练，希望借以强身祛病。

我现在山东德州市郊，不识名师，只得自学。而本人的资质平凡，担心走错了方向。因此常到这个论坛来看高手论道，以期获得一些经验。同时感到学拳如登山，不能只顾无停歇的攀登，还要时常的回头看看，所谓一步一景，或许回头看时会有不同的收获和体会。我自上月的中旬开始学习，希望借网络这个平台，把我的学拳的经过体会讲出来，能得到老师的指正点拨，并和同为自学者进行交流，把这个帖子作为自己的帖子。

  我现在学的是魏树人编的〈 杨式太极拳术述真-行功心法〉，是和汪永泉一脉。而且只有二十二式，相对自学者应该比较好接受一点。我现在花了二十天的时间学了三式，即起势、野马分鬃、白鹤亮翅。

刚开始时，我想严格按照书中的要求练，结果发现太复杂，内气运行、肩、腰、跨三圈，还有各种球的运化，结果，每次都练得好累，更别说什么松了，而且血气有上头的感觉。不知道是我的大脑不够发达，还是本来就该那样。不过每次练完还是有一点点的气感

   我想我的练法出问题了，我根本还没能达到那种层次，却用那种层次的功法去练，辛苦是肯定的。于是我就想，不管什么圈圈和球球了，根据经典理论来，太极拳是以腰以丹田为中心的，我就只想着丹田处有个小球，这个球怎么转怎么动，我的手脚就跟着转跟着动，这几天下来，感觉就没那么心累了，手脚有点相随的味道了，不过在一些身形转换时，还是生硬，想请各位老师同学指点一二。

   再还有一个困惑，我在走架子的时候，尽量是采用自然呼吸，但在收势时，随着手的下按，老是一呼而尽，在这时就会觉得血气上涌，有晕眩的感觉。我现在的解决办法是多来几遍收势。不知道这是呼吸引起的还是心法不对所致。

我现在一天练一、二个小时左右，二十天来的效果的自我评价是：不想吸烟了，但肺部没有什么舒服的感觉。胃口一样。一天老是感觉困，早上不想起床，梦里好象都在划圈：）。

那三个招式我打算在练一个月，再学其他的招式。

希望各位高人不吝赐教，也希望各位自学者在这里一起讨论切磋。这样大家虽是自学，不求工夫多深，少走点弯路，也是欣慰。

破衣过寒冬

自学终归不是办法，最好还是找个正规老师认真学！

太极拳真的要言传身教！

hnxwj

谢谢破衣先生的红色建议。

从明天早上开始去德州的公园踩点，德州不行就去济南，济南不行去北京。

要就不学，要学就要学好！

我倾向于杨式和赵堡，希望哪位能告知以上地点的明师，以便拜偈。稽首！

hnxwj

哇！太夸张了，没人给点意见。

这几天每天晚上一个半钟头，练完后，觉得肩膀、腰部有酸痛感。

为了让拳流畅一点，有意的加快了一点速度，但尽量的保持均匀。同时在转体时又有意识稍微放慢了一点，控制动作的均匀和稳定，不使停顿。

前两个早上早起，到德州的公园找明师，结果都是放着磁带音乐打四十八式的。何况在自己方面，水平还不能分辨专业人士和业余人士。惆怅呀！所谓"师法高古”不容易！

银河

上赵堡太极网看看:www.tjq.cn

hnxwj

自上周日起，至济南跟张师学拳。在张师的指点下，感慨良多。稍有所得，辄记之。

周日学了起势，与以前自学的比较，唯有感叹：原来起势是这样练的！现在将我的体会写写，以供参考或拍砖！

一、太极者，无极而生，阴阳之母也。起势的作用就是生太极，分阴阳。

二、意动气动身随，话虽如此，但做到太难，首先要做到的是个松字。不能松，那就有本力，就会气滞。而松是需要长期的体会的，一层松有一层散。而且需要松而不懈，懈了就没精神了。

三、起势是无极而起，意走大周天。我的理解是意走一个大大的圆形轨迹，和身形动作应该是一致的，不过要意在先，这个圆我想是起于脚合适（下周我自己还是要向张师求教）。

四、还有动作做到节节贯串，唯松，才能节节贯串；但我想我们这种初学者，先时时留意节节贯串，应该有助于找到放松的感觉。比如手松，先肩沉，再肘垂，再腕，再指。不会先松了肩，又突然松腕的吧！

伍、分清阴阳。这可是个大题目。等我练出点问题，在请教张师才能小海一下。

   遵循张师的教导，专练一招起势，认真体会松的妙趣，起势练好了，后面的就好练了。以上写的，仅是个人的理解体会，或有不对处，实是本人愚钝，理解力有限。希望各位指出，也好让我等进步快点。

非晕

原来大把人自学，自学有好处，可以天马行空，可以跟无数师傅学，可以看书，看碟。自学者爱琢磨，有无数疑问，走路想，吃饭想，睡觉还想；自学者爱看，看别人咋练，看VCD咋练，看功夫片咋打；看少林，看武当，看峨眉；看拳击，看散打，看泰拳；看心意六合，看八卦，看太极；看易经，看内经，看拳经。突然有一天豁然开朗，一通百通，哦！！！！原来如此！！再也不晕了！！

思想通了，任督二脉还没通，与自学者共勉！

[此贴子已经被作者于2005-3-24 23:55:53编辑过]

hnxwj

非晕兄是进入痴迷状态了。难得呀！松沉到太极氛围里了。

我现在最大的希望就是能分清阴阳，用物理的话讲就是正离子和负离子，不阴不阳的练感觉不爽。