|
6。 如何练内劲
前面谈的是劲的定义和解释，练内劲则是探讨用什么操作方法得到前面所定义的劲。
内劲是能量，则练内劲有两个目的：
一是设法加大这种能量，即劲的总量。
二是增强驾驭这种能量的能力，即对劲的驾驭能力，即求懂劲。
这两方面若有增强，则内劲就在增强，有起点无极限。
第一个目的，求劲的总量。
假设一个人体能一定，则劲是从体能中拿出的一部分能量，体能一定时，拿出来的越多，则劲越大。所以，求劲的总量，实际上就是设法尽量多的拿出来，怎么拿呢？太极拳的办法就是：
大松大柔！
虽然大家都知道这四个字，但有没有想过为何要这样做呢？劲同松柔有何关系？练拳无非想求得尽可能大的打击力，其实就是求刚劲，而“大松大柔”岂不是反其道而行之？
大家注意，劲是能量，要发劲先蓄劲，先要拿出来，然后才有劲可发。蓄多少才能发多少，能量守恒嘛，所以发劲的大小取决于蓄劲的多少，发劲的问题就变成了蓄劲的问题了。只要我们能够尽量多的蓄劲就能达到发尽量大的刚劲的目的。那这个蓄劲的关键就是“大松大柔”。
拳论云：“发劲须沉着松静，专主一方”，他是说欲发劲先要沉着松静，体要松，心要静，这样才可蓄出劲。杨澄甫“太极拳十要”也说：“此全用意不用力。练太极拳，全身松开，不使有分毫拙力以流滞于筋骨血脉之间，以自缚束。然后能轻灵变化，圆转自如。或疑不用力何以能长力？盖人身之有经络 。。。。。。。。。
。。。久久练习，则得真正内劲，即太极拳论云：极柔软，然后极刚坚也。
也就是说，松柔可以练出极刚之劲。蓄劲即蓄势能，发劲即将势能变成动能。好比我们将水积蓄在坝内，水至柔却能积蓄大量的势能，一旦打开闸们，其动能何其强大，以至“何坚不摧”。蓄与发，柔与刚是对立统一不可分割的一体，是一个事物的两个极端，好比一个电场，必有阴，阳两极才可蓄积电势能，两极性相对而量相等，两极越强，则电势能越强，那么，他发出的闪电就越强大。至松柔必对应有至刚强，他们同时存于体内，越松柔就能得到越多的势能，发放出去就能转化成越强的动能，刚劲的大小恰恰取决于松柔的程度。有了大松大柔，就可以将体能发挥到极至，尽可能多的拿出能量，这就是太极拳强调松柔的根本原因！
所以，求劲总量的关键，就是松柔二字！
第二个目的，求懂劲。
这里强调对劲的控制能力。前面叙及，劲分两种形式：柔劲与刚劲，那我们练劲，具体说就是练柔劲和刚劲，刚柔相济就是太极内劲。
柔劲主要通过运劲练习而得，刚劲则通过练发劲而得，柔劲练得越柔越好，刚劲自然越刚越好。我们平时练的慢架套路完全练柔劲，这也是最难练的。而刚劲虽在拳论中经常谈到，但我们练慢架时却从不发刚劲，也就是说，广大太极爱好者从不练刚劲，也不知怎样练。更有甚者，有许多人根本不知太极拳可发刚劲，也因此为“太极无用论和太极键身操论”找到了有力证据。拳论云：“拿住丹田练內功，哼哈二气妙无穷”，这哼哈二气正是发劲时的吐气声。
内劲究尽是如何得来的呢？从拳论中可以悟出，内劲是通过一种心理引导方法（类似气功）加上
身体运动的适当配合得来的（杨澄甫的“太极拳说十要”也有说明）。用拳论中的话来描述就是：
意气君来骨肉臣；------即用意念来指挥身体动作。做到内外三合，意到劲到脚到手到；思想与行动保持高度协调一致，身体各部位也要按拳势要求的动作保持高度协调一致。
这是练内劲的总则，不论柔劲与刚劲均适用。
先说柔劲，前面说运劲就是在练柔劲，运劲如何操作呢？我们知道，太极拳每一势即为攻防之一招，招中就有对劲在动作每一阶段的位置及时间要求，这个位置及时间称作“劲点”。从招开始到结束的过程中，劲点随着动作的不断变化而在不断转移，定势时到达打击点上。劲点的流动正是靠意念来驱动或引导的，所谓意到劲到，好像我们把它在体内运来运去，故而称运劲。久而久之，就会感到有东西在身体中流动，大家称之为“气”，虽说不知所以然，但却是事实，有待专家研究。同时体内（如指尖，手掌等）也会有充实感，或许，这就是劲的感觉。这种现象就是心理引导和身体配合所产生的作用，从生理角度看，究尽身体起了什么变化，我们不清楚，但他所引起的效果是确实存在的。
心理引导，即所谓“意气君”，任何时侯都以意来运劲，同时也以意来驱动身体协调动作，老祖宗为什么会想出这种办法呢？有待研究，从效果看，有以下好处：
其一：培养意对劲的控制能力；其二：培养意，通过劲，来支配肢体协调动作的能力。也就是意领劲，劲领形（形体动作），最终达到驾驭劲与动作的运行，即，心里怎么想，劲与形就能怎么走，想快就快，想慢就慢，想大就大，想小就小，想发就发，想收就收，想棚就棚，想挤就挤，想手手到，想脚脚到，处处合意处处顺遂。这就是内外三合的含意，也是练运劲的目的。换句话说，运劲日久，就能增强对劲与形的驾驭能力，内劲就能增强。
运劲的要领，拳论及名家多有论述，按要求做就是，柔劲就是这么练的。
再说刚劲，其实，练柔劲的同时也在练刚劲，刚柔乃同一物的两个面，既然柔劲已上身，则刚劲应同时上身，有了柔劲也就可以说有了内劲，因为能量已经备好了，所谓有功夫了！至于刚劲，发出去就是！但是怎么发呢？此乃临门一脚的问题，简单！难怪大师们不提怎么练，在他们看来这不是问题！在我们看来却不知所措，怎么发劲呢？！下会再说。
至此，练内劲的两个目的均有了练习方法，两个目的同一方法，即运劲时要松柔就好。
[此贴子已经被作者于2005-3-16 15:08:01编辑过] | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2005-3-16 00:04:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
