|
“寸劲”
“寸劲”是需要相当技巧的。相对与整劲来说，寸劲原理是一样的，同样是腰胯发力。只是整劲是慢发的，而寸劲发力非常短促，而且是粘到即发。这样说还是很多人不明白。打个比方，拿踢球来说，如何才能把球踢得更远？不是力大就可以的，要会踢：
第1点、发力是用大关节，其实也就是用腰胯发力。
第2点、踢之前身体梢节，也就是脚踝不能用力紧绷，要放松（放松不是松懈，不是不用力!），否则胯就甩不起来，力量发不出去。
第3点、发力时身体向前冲，胯随之甩起，而不是脚直接向后甩！打寸劲也是：手收回再打，而不是身体向前手随之直接出去，是打不出来的。
第4点、接触一瞬间，脚踝要绷紧，否则脚踝有可能受伤。而且由于脚踝不绷紧而往回收，造成缓冲，施加在球上的力量就被削减了。
第5点、接触球后，身体要继续顺着方向向前冲，增长脚背与球接触的距离。根据力学公式：做功＝力×距离，增长接触距离使力量持续作用在球上，可以增加对球做功。
第6点、发力完成后重心不失。踢完球人不会一个狗吃什么扑倒在地上，要站得稳稳当当。
把以上六点换成梢节是手，那就是寸劲！寸劲并不是什么特别神秘的东西，用现在的话一解释就通。开始可在原地练习向前发力，体会如何发力在足底，如何用大关节发力——拳头用不着收回了才能再打出去。手直接就出，比收回再打要快当得多。身体向前，手自然就收起，自然就有了发力的距离；拳快接触到对方再发力，前后脚撑住劲，身体应该前冲，并且发力时向下坐，增加力量和稳定性。最后的发力方向，应该是乘着身体下坐而向“前下方向”打的——如果向正前或前上方打出，则对手可顺势后撤，或向上跃起以缓冲你的力量；如向“前下方”打出，你的力量与地面形成夹击之势，第一他不好逃，第二力量可以尽可能的打在他身上。试想一下，一个人背靠着墙挨一拳，换成没有东西阻拦而顺势后撤，那个好受些？
接着可练习向各个方向发力，道理是一样的，只是向各个方向发力较难些。最后可练习活步发力，道理完全一样。其间应该辅助以力量训练，练发寸劲与你做俯卧撑之间并没有矛盾，力量是寸劲的基础，力量越大，你能练成的寸劲也越大，特别是腰胯力——功夫不好，其病多在腰腿！三十岁之前不把力量练出来，三十岁后就很难了。
太极拳发劲
发劲的重要性大家都明白。打出去的拳没力，打着也没用。（发劲发好了，当然也得打得着人才有效）按拳谚上说法，发力要象鞭子抽出去一样。但是怎么发劲，怎样练习发劲，很多人都不明白。徒然练得咬牙咧齿，横眉竖目，却还是浑身僵硬。什么是寸劲我已经解释过了，那么怎么练发劲呢，我自己的体会，得有下面几个阶段：
注：以下内容其实就是武术里面的心法，不传之秘，老师轻易不说的，希望大家自己好好体会。同时每一阶段的力量练习必不可少，寸劲也是要用肌肉力量的，不练力量是练不出来的，特别是腿和腰的力量！
第一阶段：打拳架，体会怎样放松。这个阶段不主张用力，打拳是为了熟悉套路，增加身体四肢的协调性。所以即使老师告诉你招式怎么用，练习时也不要想怎么打人，尽量以柔为主，把平时肌肉僵硬的力量化掉，体会“以身带手”四个字。同时要压腰胯和肩关节，增强柔韧性和关节的活动范围。其实就有点象练跳舞一样，协调身手就好了。这个阶段大概要半年到两年，依人而定，打到动作柔顺为止。
第二阶段：初步练习发力，练整劲。这时你的动作协调性已有了一定基础，打拳时可以开始加力了。也就是练“硼”劲，身体四肢开始均匀的加力，不要只加手臂力量或上身力量。就好像你在“推一辆车”一样，脊背与后臀后撑（不是后翘），脚撑住地，手前撑。也可推推墙什么的找找感觉。平时练拳可以“柔”的和“加力”的交错着打，一旦发现自己过于僵硬时就打“柔”的拳路来化掉。“加力”打时要开始注入自己的“意识”，也就是对战临敌的感觉。这个阶段大概需要一年到两年。要打到身体能够“坐"在跨上，能够撑住劲为止。同时搞明白招式的攻防含义，打拳时有实战感。
第三阶段：等到你身体四肢已经能用力撑住，而打拳时依然流畅，没有呆滞僵硬的感觉，就可以练发力了。寸劲是怎么打的我已说过，就不再重复。最后有两个要点还没说：一就是要坐在胯上，二就是要后颈领起。坐稳了才好打人，可以多练练低架，上身同时要保持正直，来体会坐在胯上的感觉。
后颈领起，就是前辈所说“衣服架子”。要打出弹抖劲，自己得先抖起来。抖的时候后颈容易伤到。所以要有后颈上提，下颚内收而身体下坠的感觉，就象用衣架挂的衣服一样。如果姿势不对，十分发力，自伤三分。这些细节必须得知道。
太极拳发劲（续）与实战
我从打套路到开始练劲，大约经历了三年的时间。因为其间还在上学，所以进度可能不算快。练劲并不象想象的那样，需要七八年甚至十几年长的时间，那指的是从你小时候开始练算起。我的一位师兄只用了一年多不到两年就可以开始练了。当然，你得遇到好的老师。
练寸劲的过程有时是比较痛苦的。刚开始发力时不协调，出去时看着好象挺有劲，但是没有落点，也就是没有最后那一下加力的抖劲，力都僵在胳膊上了，到了最后只是惯性而已。身体各个部位都别扭，一抖胯时胃就疼，呼吸也不顺畅，老喜欢憋气，弄得胸挺闷的。还有就是抖三四米长的白蜡杆，比空手挥拳更难受。胃疼就老使用胳膊的劲，发力完不光胳膊累，而且还头晕脑涨的。有时发力后颈受到震荡，就像落枕一样难受，搞得人好几天都不舒服。这些是发劲的必经阶段。慢慢我就体会出来了，其实也不难，关键还是多练，多回味一下老师的示范，多体会一下“坐胯”和“领颈”。
练劲是没有尽头的。我也不敢自夸自己发劲发的有多好，但至少已经初步练出来了。入了正道，以后就可以慢慢积累，提高。最终的目标是要在随时随地，任何姿势，任何角度，都能发出足以穿透对方的劲力来。
当然，发劲不等于实战，发劲只是基础而已。实战得慢慢的积累经验。太极拳所谓的“以慢打快，以弱胜强”，可能很多人理解歪了。所谓的“四两拨千斤”，也只是一个夸张的比喻而已。
以慢打快，以弱胜强，就全局而言可能是这样，一个力量速度稍逊对手（只是稍逊而已，差太多就不可能）的人可能会取胜。但在局部来说，力量和速度要大于对手，“避其锋芒而击其弱点”才行。关于四两拨千斤，前辈还说过一句话：四两拨千斤，自身得先有千斤力！四两是拨不了千斤的，八百斤拨千斤还差不多。
很多书上，影视上关于劲力的描写都是什么什么一发劲，对手就被打出好几米，甚至八、九、十米远。其实这样的打击效果并不好，力量在对方后退的过程中早就削弱许多了。真正打人打得狠的，对方就倒在自己脚下，但是再也爬不起来了！所以发力的最后一瞬间是下坐的，对手被狠狠的砸在地上。
再说太极拳的摔法，如果发力发得好，对方也是倒在脚下，而且应该手上扬，面部先着地，这样一摔百分之九十九都昏迷。而不是象平常摔一跟头一样，打个滚又爬起来。我老师曾经示范过，被摔后是脸先冲着地面去的！还好当时老师立即揪住背心的衣服，脸离地面也就丁点的距离。
转自《中华国术论坛》 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2005-4-18 23:33:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
