太极训练之现代版----程序

老鹰展翅

一.心法训练。良好且相对稳定的心理素质是所有的技击术和为人处世的基本心法。良好（广义的良好）可保证意在人先，而稳定可保证平常训练的技巧得以稳定的发挥。

二.技巧训练。1.拳架要领的正确舆否关乎防守及进攻动作的动力定型和技击实战的相对有效性。拳打万遍始通神。王战军在参加正式比赛之前在陈沟太极学校的大厅每天最少二十遍一路，五遍二路。2.陈氏太极的五种推手法及杨式孙式吴式武式各有千秋，但不可认为可有可无。王西安宗师讲太极推手的目的是为了训练灵敏的感知反应能力，即所谓听劲为先技击次之。

三.体能训练。跳绳，跑山坡加变速，推棒，抖大杆，杠铃深蹲，半蹲式爆发力一样不可少但不可连续性太强，以免破坏灵活及柔韧性和功力的消化吸收。每周最多三次。最少一次。组数以自身情况灵活制定。次数以力竭为止。王战军张福旺陈二虎等等太极推手王中王在这个方面吃了恨多苦。该训练是为了保证在任何情况下技击动作的正确性及有效性。沙袋的训练不可少，只要符合太极的发劲原则皆可。

四.贴身摔打训练。即现行的太极推手比赛模式。可提高激烈的贴身对抗能力及发劲技巧。以及敢打敢冲的斗志。

五.技击实战训练。一般进入这个程序最重要的是接招性训练及心意训练。比赛因有规则相对比较简单见招拆招战术正确，听劲工夫就变成听招了，所谓敌不动我意动，敌微动我先动，在意不在势（因通过前几个环节的训练各种技击动作已基本定型）九分意在听（冷眼观对方的一切技巧体能动向等等）一分意在调整战术动作及体能分配（出奇在转关是也）一旦贴身趔劲肘靠劲随意惊炸而发。巷战游斗较为复杂，遇穷凶极恶之徒，不可心慈手软所谓一击必杀：蓄势杀心起，发势毙命意，力落点准确，呼气啸声急，敷盖对吞诀，目露凶神气。

老鹰展翅

简单补充一下：九分意在听（冷眼观对方的一切技巧体能动向等等）一分意在调整战术动作及体能分配（出奇在转关是也）的含义，各位关注过美国篮球巨星乔丹纵横球场的超人之举吧，他在球场之上的精力分配：5%在控球，5%在调整体力，90%在观察感知球场上的情形然后挥洒自如的去纵横球场。他的体能可贯穿整场比赛去支持他的技巧淋漓尽致的去发挥，他的技巧球感已达通神之境，应物自然，太极谓之妙手。

xiaokan

说是两个武功高绝的老太太因各自照看的孙子因一件小事吵闹起来，于是护犊之情溢于言表，其中一老太太见自己难以取胜，三十六计走为上策，拔腿就跑，另一老太紧追不舍，跑了一段距离，两人上气不接下气，一屁股坐在地上协商道：“等等，歇会儿，咱两个喘口气再打”

森浩

培养一种行为收获一种习惯，培养一种习惯收获一种个性，培养一种个性收获一种命运，得到一种命运成就一种人生。（摘抄）

森浩

昼闲人寂   听数声震脚如雷    不觉耳根尽彻        

夜静天高   看一片云光舒卷    于是眼界俱空

PD5979

练表演的太极拳,好看就行,,,练功夫的太极拳,太累,太苦,现在才明白先人说,吃的苦中苦,方为人上人.

乁小百货乁

以下是引用老鹰展翅在2005-5-18 22:29:40的发言：

一.心法训练。良好且相对稳定的心理素质是所有的技击术和为人处世的基本心法。良好（广义的良好）可保证意在人先，而稳定可保证平常训练的技巧得以稳定的发挥。

二.技巧训练。1.拳架要领的正确舆否关乎防守及进攻动作的动力定型和技击实战的相对有效性。拳打万遍始通神。王战军在参加正式比赛之前在陈沟太极学校的大厅每天最少二十遍一路，五遍二路。2.陈氏太极的五种推手法及杨式孙式吴式武式各有千秋，但不可认为可有可无。王西安宗师讲太极推手的目的是为了训练灵敏的感知反应能力，即所谓听劲为先技击次之。

三.体能训练。跳绳，跑山坡加变速，推棒，抖大杆，杠铃深蹲，半蹲式爆发力一样不可少但不可连续性太强，以免破坏灵活及柔韧性和功力的消化吸收。每周最多三次。最少一次。组数以自身情况灵活制定。次数以力竭为止。王战军张福旺陈二虎等等太极推手王中王在这个方面吃了恨多苦。该训练是为了保证在任何情况下技击动作的正确性及有效性。沙袋的训练不可少，只要符合太极的发劲原则皆可。

四.贴身摔打训练。即现行的太极推手比赛模式。可提高激烈的贴身对抗能力及发劲技巧。以及敢打敢冲的斗志。

五.技击实战训练。一般进入这个程序最重要的是接招性训练及心意训练。比赛因有规则相对比较简单见招拆招战术正确，听劲工夫就变成听招了，所谓敌不动我意动，敌微动我先动，在意不在势（因通过前几个环节的训练各种技击动作已基本定型）九分意在听（冷眼观对方的一切技巧体能动向等等）一分意在调整战术动作及体能分配（出奇在转关是也）一旦贴身趔劲肘靠劲随意惊炸而发。巷战游斗较为复杂，遇穷凶极恶之徒，不可心慈手软所谓一击必杀：蓄势杀心起，发势毙命意，力落点准确，呼气啸声急，敷盖对吞诀，目露凶神气。

这是走向实战成功之路的经验！顶！！！

xiaodudu