太极拳减肥招式知多少

任明明

太极拳减肥招式知多少

2014-06-22                                                 北京任明明太极拳推广中心                                              

            
爱美之心人皆有之。减肥永远是现代人生活中的热门话题，减肥的花样更是五花八门，就太极拳而言，关于太极的减肥妙招，你知道多少呢？下面我们一起来了解下打太极拳可以减肥的几项经典姿势。





太极站桩

    即双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新；

    太极推手

    使身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如；

    太极独立

    能增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水；

   太极跌叉

    即双腿打开与身体呈90°，立身中正，可以增强下肢的韧带力量，促进血液循环；

    太极控腿

    有助于控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如；

    太极盘步

    可以加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量；

    太极静功

    让你的意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心；

    太极抱球

    需要动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。
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