太极拳运动三字经

太极乡音

太极拳运动三字经

太极拳，稳重心，初学步，后学身；

先练形，再用心，意气劲，渐追寻；

弓坐腿，中规矩；虚实变，贵自然；

腹松净，头顶悬，肘节坠，尾椎垂；

含勿过，莫耸肩；呼吸气，沉丹田；

步如猫，形如鹘，上下随，内外合；

气应敛，神宜舒。盘架子，功问己；

习推手，练双人；先在心，后在身；

心为令，气为旗，神主帅，身驱使；

身虽动，心犹静，意不断，势相连；

其根脚，发于腿，主宰腰，劲顺遂；

松非松，柔化功；展未展，却松容；

彼不动，己不动；彼微动，己先动；

务知己，养吾气；及知人，引落空；

无不及，随曲伸，气未到，意先吞；

意气君，骨肉臣。若中庸，理为一；

立平准，气势腾。练千遍，义自见；

少理论，勤实践。研修法，重桩功；

三性备，涵其中。首健身，略铺陈；

正稳舒，圆缓柔，通心脉，畅血流；

下肢壮，泵力张，活肺泡，息深长；

腹内压，摩肝肠；精神爽，容颜养；

中气足，代谢强，升免疫，医道彰；

任何式，源一宗，若此法，效相同；

偏见者，贬新编，古即好，不分辨；

今传统，旧创新；世间事，日日新；

与时进，理当然。明道理，善继承；

去糟粕，取其精，再提高，更昌盛。