太极八法与“三摇三摆”

明远

掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法。一般打太极的都能说出它们的名字，比划这些劲法外形也不是难事，但能真正理解这些劲法的内涵、用好这些劲法，就不那样简单。无论我们一套拳有多少动作，每个动作中或多或少会包含其中的某个或几个劲法，当然打到最后只剩下阴阳两个字。

我爱独练。就在我练功的地方有一位太极爱好者，每天也准时到位，我打一套杨85，他从24、42、48打到剑。有时他闭着眼睛，有时若有所思，有时停下来回忆动作。认真的态度可佳，也能自得其乐。与众多的初练者一样，他正陶醉于在几个月内学会那样多的套路而沾沾自喜。（由于不相识，我们从未打个招呼，甚至他常常不顾站位，不考虑对方运动所需场地的大小，离我两米外舞起他的剑。每每这时我会绕着圈子打，或是反方向打。反正，这些对我来说都无所谓。要不是争那最早见太阳和避风的地方，我会离他远些。我有时动了恻隐之心，想和他说，初学不能一下学那样多的套路，器械是手的延长，没有基础舞出的剑是多余的负担。因为他年长我，他又是那样陶醉。说不定是哪个名师培训班上出来的，说不定他看着我老态龙钟地打着还看不上，说不定他一身的练功服的打扮看不上我日常便装，一双布鞋，看上去老土的样子，还不想多看一眼。思前顾后，我还是没有开那臭口，日复一日地相安无事，各得其乐。）相形之下，我就差得太远。近三十年来，我只会这套杨85，每天也只打1----2遍，累计起来差不多有万遍了。至于八法，除了按字（目前我所能理解的程度）有时做得好些（自己的感觉），其它的7法我不敢说了。像我身边这位这样定位太极的在公园里能见到不少。他们的共点是做加法甚至是乘法，我以为打太极不但要做减法，还要做除法。损之又损。

话说远了，再回主题。

朋友会问你说八法，怎么又提“三摇三摆”了呢？其实我是为了说“三摇三摆”才提八法的。

提“三摇三摆”不得不提田金龙。

“三摇三摆”是扬州大学田金龙教授在研究太极拳、剖析太极拳技理后，所创的一种具备较强实战竞技效果的训练方法。并且经过多年的全国武术锦标赛散打、推手的擂台检验及日常实战训练等实践活动的提高和升华。

“三摇三摆”训练体系中的六个动作，包含了“前后、上下、左右”的发放，以及“立面、平面、侧面”的引化，其核心是引进落空，当较为熟练地掌握动作和要领后，可进行各种变化。为了更为直观，请大家先看一段田教授学生徐亚奎的“三摇三摆”演练视频：（一分多钟）

http://v.ku6.com/show/i1ETqWq0rqic5OXk.html

看了这段视屏我们不难看出 “三摇三摆”动作并不复杂，由几个许多太极拳爱好者都会的动作组成，其中“三摇”主要练习“引化”技术，“三摆”主要练习“发放”技术。
    “三摆”由三个动作组成，第一个练习动作是太极拳中的“起势”，第二个练习动作是杨式太极拳中的“如封似闭”，第三个动作是[color=rgb(68, 68, 68) !important]陈式太极拳中的“搬拦锤”，主要练习太极劲路和发放技术。这三个动作从方向上我们可以看出，一个是上下，一个是前后，一个是左右。

想到哪里说到哪里。记得博友太极0+1曾提过，本来很多拳种中能用的东西并不多，为了养家糊口，为了迎合学者猎奇，很多师傅被逼得编出很多美丽的花来。这样大家就都开心了。学者开心不已，师傅又教了我新的东西！田博士可以说是返璞归真了。他在众多学院派沉湎于操、舞的时候，当众多的公园逍遥派摇头晃脑、扭身作势地自欺欺人、照方生病的时候，他大胆地作了尝试，作了减法，挑选了太极中的精华。