关于拳架与静功桩功的关系

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问：“练我们这套拳．要不要配合练所谓内功、静功和桩功?练什么静功好?如何结合”(天津邵义会等)

答：许多函授学员来信问及我们这套拳的内功、静功桩功如何练法，我想大家是受当前社会上五花八门气功的影响而提出此问题。这里谈谈我的经历和体会。

在学练陈式太极拳之前．因为青年时期多病，我也练过某些所谓气功、静功，但收效甚微，且久久难以人静，往往由于思想干扰甚多，貌似入静．实则总是心猿意马，心境很难平静下来。后来跟陈照奎老师学拳，老师也不讲什么桩功、精功，只是严格地要你规规矩矩地练好拳架，一年两年，十年二十年，就这两套拳，154个拳式，600多个连贯动作，把你累得苦不堪言，天天汗流浃背，腰酸腿痛，根本也顾不上再去练、再去谈什么桩功、静功。但健身效果却非常显著，而且来得快，功效彻底，诸病皆消。

我练陈家拳近30年来，可以说判若两人、今年步入72岁，身心俱泰，内外无疾，与小伙子们一起打拳推手，一气练几遍拳，汗流而不气喘，整天精力不次于青年时期，但这二十多年，我并未再去练什么静气功之类。从中，我体会到陈家传的这套拳架本身就包括外功(动功)与内功。所谓内功，无非是炼精、炼气、炼意三步功夫。而陈式太极拳的许多动作就是既练内又练外，内外兼练；例如它强调丹田内转，形之于外则锻炼胸腰折叠。使周身劲力合为一家；而作用于内，它正是炼精化气的好方法。又如它强调开合相寓，开，则吐浊气，壮筋骨，长劲力；合，则吸大气中的精微，充实五脏六腑之真气。又如它主张快慢相间，快，可练用力、发劲、勇猛之气质；慢，则可以聚精凝神，以充实内劲之源。所以，我在讲到此拳在养生健体疗病等方面的功能时，常常如此概括之：

拳走低势以固根，

丹旧内转以炼精，

顺逆缠丝以舒经，

开合吐纳以炼气，

功作繁难以健脑，

强调用意以炼神，

对拉拔长以壮骨，

松活掸抖以化瘀，

动静交济以持衡，

化打合一以应故。

    为什么陈照奎老师反复强调拳架是太极拳一切功夫的基础。我想原因就在上述诸点之内。请大家仔细体悟之。千万不要舍本求末、舍难从易或舍近求远、把拳架子抛掉，而去专门练什么内功、静功、气功等等。当然，在以练拳架为主、为基础的前提下，利用一些休整时间，练练静功、桩功，特别是像真气运行法之类的医学科学气功，以及某些辅助养生功，还是可以的。