睡觉打呼噜，4招就摆脱

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睡觉打呼噜，害己又烦人。很多人都有睡觉打呼噜的毛病，那摆脱睡觉打呼噜方法哪些管用呢？中医揭示，睡觉打呼噜4招就摆脱！

1、选择适当的枕头。

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

2、睡前吃些蜂蜜。

蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

3、睡觉时后背垫上一个棒球。

很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

4、使用加湿器。

保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

还要注意的是，身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量，也会加重症状。

所以，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

综上所述，摆脱睡觉打呼噜方法以上4招就很管用，睡觉打呼噜4招就摆脱，睡觉打呼噜危害大，需尽早摆脱。