气功入静里面的：松通空

太极乡音

在气功入静哪里面看的：松通空
先深呼吸，要求尽可能的平稳无声，深吸气，呼气的时候心里默念“松——，——”，平时先发声念一下，会感觉身体某个部位震动，默念时也要有这样的效果最佳，默念的同时要使身体放松，而后再吸气，这时候要把精神放在头部，呼气时默念：头部放松————，按这样的程序，接着做“颈部放松————”，“肩膀”“胸部”，“背部”，“腰腹部”，“两手臂”“臀部”“大腿”“小腿”“两脚”，最后再来“全身皮肤放松————”“全身肌肉放松————”“全身骨骼放松————”“全身每一个细胞都放松————”，好，此时告一个小段落。在默念的时候，必须精神要相应的跟着，仔细体察这个部位有没有放松，最后想着全身像是躺在棉花堆里，毫不着力。
肉体的放松不是根本的放松，此时还要继续思想上的放松，把精神放在脑部，看看自己是不是大脑神经紧张，绷的很紧？是不是有很多事情放不下来？是不是还在欢喜悲愁？深吸气，呼气时像前面一样默念：思想放松————，神经放松————。然后再自我暗示：我什么也不想，我不存在了，这个世界上根本没有我，没有没有——松——松——
OK，到此时基本上是“松”的一个段落了，这就是松字诀。你是不是觉得很麻烦？但是如果不这么做，你就别想很快入静。大家仔细观察下就可以发现，一个松字诀就已经包括了调息和调心。
接着来通，深吸气，呼气时默念“全身经脉畅通————”，如此三次，开始全身发热。
接着来空，深吸气，呼气时默念“空————”同时想着自己身体内部是空的，什么都没有，空空如也，如此三次。开始精神恍惚，进入道德经上的杳杳冥冥的境界。