李士信教授谈太极拳

明远

     李士信（北京大学教授 北京大学武术研究中心主任）
     太极拳是这样一种运动，地对肌肉的活动没有那么剧烈，不需要大量的体力消耗和氧气消耗，运动量不是很大，适合社会上各种年龄和身体状况的人，所以具有比其他健身运动更广—泛的价值。太极拳对大脑中枢神经的兴奋度有良好的调整作用，促进血液循王子，使神经安舒，不会使身体过度疲劳。太极拳对身体的锻炼是全面的、适度的，有些活动或许对身体的某一部分的活动过分激烈，这样就有可能给身体带来一定程度的损伤。而太极拳是一种绵缓柔和的运动，一般不会出现过分的运动给身体带来的损伤。太极拳是一种因地制宜的健身运动。打球、游泳等其他形式的运动也能够起到健身的作用，但是这些活动对场所和环境均有一定的要求，相比之下，太极拳自然在场所的选择上要求并不严格，所以可以不受场地和环境的限制。太极拳是一种因人而异的健身运动，不同的人可以根据自己的年龄、根据自己的身体状况确定自己在打太极拳过程中的活动量。太极拳是一种柔和的运动，习练过程十应该注重呼吸的调整，呼吸要下沉，身体要放松，尤其是上肢、上体的充分放松，至于腿部，也不见得一定要下得很低，这样会使腿部的负担过大，如果不得法，就会出现膝关节疼痛等现象。以锻炼身体为目的健身太极拳和以比赛为目的竞技的太极拳不一样，既然我们打太极拳的目的是健身，我们对动作规格的要求就没有比要过分苛求，要充分发挥太极拳的柔和性，达到身体和精神的充分放松，达到健身的目的的。目前在北京大学中，由于北京大学将太极拳作为男生体育的必修课，所以会打太极拳的学生大概占学生总数的五分之三强。通过平时的观察，我觉得在这些会打太极拳的学生中，他们习练太极拳的目的和看法是不同的。相当一部分同学是在接触到太极拳后逐渐感受和领悟到了太极拳这一浸润着东方传统哲学思想和中国民族文化内涵的独特魅力。还有一部分同学是为了完成课业，完成必修课的内容。当然，也有一部分学生更喜欢打球踢球、喜欢跑跑跳跳那些运动，无法理解太极拳的缓慢韵味。我希望广大的大学生应该耐下性子真正在打拳的过程悉心体会太极拳的内涵和妙处，在修身养性的同时达到强身健身的目的。