“拳式定型”是练好太极拳的基本要求

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    “拳式定型”的内涵是什么呢？如何才能做到“拳式定型”呢？“拳式定型”实质上是对身体各个部位的运动规律有一个特殊的、规范的、严格的要求，这里规纳如下：

    一、走手
    手为臂之梢节，梢节引动，有利于沉肩坠肘，身肢放长。走手增强了梢节意识，有助于棚劲和螺旋劲的增长。 梢节意识增强，有利于周身的放松、协调。

    二、肘定位
    肘基本上是定位在身体的一侧保持一个相对的位置， 不仅要始终做到“腋下空”，还要保证大臂与肋间的夹角不作大的改变。手走的幅度和身体不会同步，但肘是可以同步的。肘的根在 肩，

    三、沉肩
    练太极拳时意念上要求身体松柔。松柔的标准是在周身棚劲不丢的情况下放松。

    四、含胸
    含胸首先要求我们下额内收，两眼平视，百会穴虚领，再就是胸要有向里包的感觉。

    五、塌腰
    正确姿势是：胸要含起来，腰要向下坐（塌），尾椎要向里裹。

    六、 松胯
    腰腿间是胯，其位置格外重要。

    七、扣膝
    肘是上肢的弓背，膝是下肢的弓背。人们常说扣膝合裆，扣膝裆才能合。 扣膝才能足下生根，进退自如，力撑八面。

    八、抓地
    只有抓地才能生根，五指抓地时涌泉穴要虚要空。

    “拳式定型”是练好太极拳的基本要求之一。