太极拳基础入门：零基础学太极拳的姿势要求

那就这样吧

　　今天的太极拳基础入门为大家讲解的太极拳基础知识是学练太极拳的基本姿势要求。太极拳的习练姿势看似比较简单，其实，不只对头、颈、肩、肘等部位要求严格，对腰、背、脊等部位的要求更是相当重要。
　　头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚。
　　颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张。
　　肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张。
　　肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬。
　　腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软。
　　胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩。
　　背──舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼。
　　腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺。
　　脊──中正竖直，保持身型端正自然。
　　臀──向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”。
　　胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺。
　　腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。