吴式太极拳三字经

杭州吴式

吴式太极拳——三字经
杭州    袁顺川
一，    总论
吴太极，理法精。阴与阳，静为先。
法万变，宗不离。轻柔化，缓慢运。
每一动，无不动。行弧线，圆而松。
似绞巾，反复拧。练心身，内外同。
经络活，气血通。祛疾病，保康宁。
勿懈怠，持恒心。讲技击，变化灵。
或柔化，或刚劲。应敌变，机势胜。
二，    眼法
意气合，凭眼传。审地势，察敌情。
眼所视，有点面。左为顾，右为盼。
两眼球，平下视。丈八尺，虚灵劲。
手身步，随顾盼。眼目标，莫乱转。
三，    身法
讲身法，上中下。以意领，顺势达。
裆要圆，臀要含。膝要敞，戒凹凸。
弓步时，身斜线，如门板，贴背脊。
坐腿时，松腰胯，身垂直，随机变。
四，    步法
步川字，足向前，进退步，随身转。
步往返，须折叠，斜或正，因势变。
吴拳步，五种法。动如水，如江河。
静止处，稳如山。沉着中，有轻变。
五，    手法
出手旋，顺逆缠。凡顺缠，掌上翻。
凡逆缠，掌下翻。顺缠时，沉肩肘，
松腕掌。逆缠时，指当先，手领肘，
肘带肩。以上讲，是外形，最关键，
用腰劲。腰为轴，气如轮。腰轴转，
车轮旋。太极拳，似圆圈，平面圈，
立体圈，斜方圈，无形圈。拳法中，
有五捶。
内三合：心与意，意与气，气与力。
外三合：手与足，肘与膝，肩与胯。
上下随，在腰隙。眼指挥，步手到。
六，    配合
内外合，上下照。手配步，分顺拗。
里外弧，看需要。或斜正，或大小，
灵而沉，劲才巧。变万端，实奇妙。
守规矩，熟生巧。百练功，莫辞劳。
七，    学拳
欲学拳，先明理，讲文明，知礼义。
还需要，讲科学，学力学，学生理。
要明理，求明师。师言教，多详记。
师示范，看仔细。由感性，到理性。
多思考，勤练习，守规矩，持久恒。
求进步，循序进。
八，    教拳
为人师，责任重。第一要，感情真。
师定明，忌唯心。细示范，莫囫囵。
对学生，诲不倦。使学生，学无厌。
对青年，要求严。学规矩，毫不苟。
促勤学，莫撤手。老病者，区别待。
柔锻炼，勿贪快。待身健，渐加重。
运动量，应适当，才能够，保安康。
教与学，能相长。学而教，戒狂妄。
来学者，有我师，学无境，永向前。

船长

真不错，学习了！

太有才了

编的很好，便于记忆。