王西安拳法养生八式动作讲解一

柳随风

                                                
第一式——太极起势       1、立身中正, 两脚跟并拢，脚尖成外八字,两手中指贴于身体两侧裤缝，两眼平视前方。



2、含胸收腹，屈膝松胯,重心右移，提左膝与胯平，欲落先上。




3，向左侧开步，脚尖先着地渐渐踏实，与肩同宽，两脚十趾抓地，目视前方。



4，两臂徐徐抬起，腕部突出，与肩同高。



5，欲落先上，折腕沉肩坠肘，掌心向下，两手随身体缓缓下沉，按与胯平，两膝上方，掌心向下。