swsw 发表于 2009-4-15 15:54:00

打太极拳？

<div class="Content" id="Post46445">？</div><br /><div align="right"><font color="#000066">[此贴子已经被作者于2009-7-22 16:13:49编辑过]</font></div>

洪洞移民 发表于 2009-4-15 16:24:00

看运动量大小，再看是否放松，松的是否得法。

swsw 发表于 2009-4-27 14:29:00

<p>请问，如何才能做到腰部放松呢？怎么才算合适？</p>

太极绪望 发表于 2009-4-27 22:06:00

<div class="maxcode-quote"><b>以下是引用<i>swsw</i>在2009-4-15 15:54:00的发言：</b><br/><br /><div class="Content" id="Post46445">打了一年了，原来打太极拳后感觉挺好的，但这两周，打完几遍后总是感觉腰部很疼，弯腰有拉紧的感觉。请问大家是否遇到过这种情况，可能是什么原因？和运动量有关还是拳架问题？如果是拳架问题，为何原来没有这种情况。哪位能详解一二？</div></div><br /><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 你好！凭我的经验，有以下几种情况：</p><br /><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1，准备活动没做好，发力过大，拉伤了腰肌。</p><br /><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2，与运动量有关，此时练拳比前些日子多，腰肌劳损。或者最近工作挺累，休息不好，就是平时的运动量，有可能腰肌酸痛。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p><br /><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3，最近练拳，对腰比较注意。个别动作，发力姿势不对。&nbsp;&nbsp;</p><br /><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 最好是休息一下，想活动时，先做充分准备活动，在慢慢练拳。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </p>

太极绪望 发表于 2009-4-27 22:12:00

<div class="maxcode-quote"><b>以下是引用<i>swsw</i>在2009-4-27 14:29:00的发言：</b><br/><br /><p>请问，如何才能做到腰部放松呢？怎么才算合适？</p></div><br /><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 太极拳拳法论语中有“腰.裆.膝，是发动机”之说。我认为此说非常形象；也非常贴切。<br/>&nbsp; &nbsp; 大家都知道：“发动机”是一切机械动力的源泉。而发动机工作的原理是：将直线（活塞）运动通过曲轴的扭距，转换成圆周运动。由此可见，发动机曲轴扭距的大小，决定着发动机功率的大小，扭距大者，功率就大，其自身耗能越大。扭距小者，功率就小，其自身耗能越小。<br/>&nbsp; &nbsp; 人类的发动机扭距又在何处呢？我认为就是腰裆折叠（拧腰转胯）幅度的大小了。腰裆折叠幅度大者（扭距大），躯干获得的功率越大，同时自身耗能越大（练时容易出汗，时间稍长就气喘）。反之，躯干获得的功率越小，同时自身耗能越小（练时不出汗，不气喘）。<br/>&nbsp; &nbsp; 那么，什么又是腰裆折叠（拧腰转胯）：人的身法左转时，左胯随身法松沉左胯里侧时，左大腿根同小腹左侧贴紧，就像“合叶”一样闭合贴紧，此种现象，就是“腰裆折叠”现象（身法右转时，右大腿根同小腹右侧贴紧）。这时人们的髋关节韧带越长，其身法旋转的幅度就越大（相当于发动机曲轴的扭距越大，不是旋转角度的大小，而是角度幅度的大小。例：一个篮球的半径周长，跟一个运动场地的半径周长，同是１８０度的角度，但各自半径周长，却是天壤之别的），躯干获得的功率必然大，自身耗能自然越大，（反之越小）。而髋关节韧带的长短，是随着人们运动（拧腰转胯）量的积累而变化的，积累的数量越大，髋关节韧带就会被绞拉的越长（拧腰转胯的幅度越大），反之，越短（拧腰转胯的幅度越小）。</p><br /><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;张联恩论文</p><br /><p>本篇转帖自网站：<font face="Verdana"><a href="http://www.zhanglianen.com/" target="_blank">http://www.zhanglianen.com/</a></font></p>

逸湘居士 发表于 2009-4-28 16:22:00

&nbsp; <br /><p>应该是腰没松</p><br /><p>要从桩功调整起</p>

战神11 发表于 2009-5-3 22:42:00

<p><font face="Verdana">除放松外，检查是否厥屁股收腰了。</font></p>
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