打太极拳？

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[此贴子已经被作者于2009-7-22 16:13:49编辑过]

洪洞移民

看运动量大小，再看是否放松，松的是否得法。

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请问，如何才能做到腰部放松呢？怎么才算合适？

太极绪望

以下是引用swsw在2009-4-15 15:54:00的发言：

打了一年了，原来打太极拳后感觉挺好的，但这两周，打完几遍后总是感觉腰部很疼，弯腰有拉紧的感觉。请问大家是否遇到过这种情况，可能是什么原因？和运动量有关还是拳架问题？如果是拳架问题，为何原来没有这种情况。哪位能详解一二？

     你好！凭我的经验，有以下几种情况：

      1，准备活动没做好，发力过大，拉伤了腰肌。

      2，与运动量有关，此时练拳比前些日子多，腰肌劳损。或者最近工作挺累，休息不好，就是平时的运动量，有可能腰肌酸痛。            

      3，最近练拳，对腰比较注意。个别动作，发力姿势不对。  

     最好是休息一下，想活动时，先做充分准备活动，在慢慢练拳。                          

太极绪望

以下是引用swsw在2009-4-27 14:29:00的发言：

请问，如何才能做到腰部放松呢？怎么才算合适？

    太极拳拳法论语中有“腰.裆.膝，是发动机”之说。我认为此说非常形象；也非常贴切。
    大家都知道：“发动机”是一切机械动力的源泉。而发动机工作的原理是：将直线（活塞）运动通过曲轴的扭距，转换成圆周运动。由此可见，发动机曲轴扭距的大小，决定着发动机功率的大小，扭距大者，功率就大，其自身耗能越大。扭距小者，功率就小，其自身耗能越小。
    人类的发动机扭距又在何处呢？我认为就是腰裆折叠（拧腰转胯）幅度的大小了。腰裆折叠幅度大者（扭距大），躯干获得的功率越大，同时自身耗能越大（练时容易出汗，时间稍长就气喘）。反之，躯干获得的功率越小，同时自身耗能越小（练时不出汗，不气喘）。
    那么，什么又是腰裆折叠（拧腰转胯）：人的身法左转时，左胯随身法松沉左胯里侧时，左大腿根同小腹左侧贴紧，就像“合叶”一样闭合贴紧，此种现象，就是“腰裆折叠”现象（身法右转时，右大腿根同小腹右侧贴紧）。这时人们的髋关节韧带越长，其身法旋转的幅度就越大（相当于发动机曲轴的扭距越大，不是旋转角度的大小，而是角度幅度的大小。例：一个篮球的半径周长，跟一个运动场地的半径周长，同是１８０度的角度，但各自半径周长，却是天壤之别的），躯干获得的功率必然大，自身耗能自然越大，（反之越小）。而髋关节韧带的长短，是随着人们运动（拧腰转胯）量的积累而变化的，积累的数量越大，髋关节韧带就会被绞拉的越长（拧腰转胯的幅度越大），反之，越短（拧腰转胯的幅度越小）。

                                                                                                                          张联恩论文

本篇转帖自网站：http://www.zhanglianen.com/

逸湘居士

 

应该是腰没松

要从桩功调整起

战神11

除放松外，检查是否厥屁股收腰了。