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九 单鞭
1、转体扣脚运臂：重心左移，上体左转，右脚尖内扣；两臂交叉运转，左手经头前向左划弧至身体左侧，掌心向外；右手经腹前向左划弧至左肋前，掌心转向上；视线随左手运转。
2、勾手收脚：上体右转，重心右移，右腿屈膝，左脚收至右脚内侧，脚尖点地；右手向上向右划弧，掌心向内，经头前至身体右前方变成勾手，勾尖向下，腕与肩平；左手向下、向右划弧，经腹前至右肩前，掌心转向内；视线随右手转移，最后看勾手。
3、转体上步：上体稍左转，左脚向左前方上步，脚跟落地；左手经面前向左划弧，掌心向内；眼看左手。
4、弓步翻掌前推：
练习要点：
1、本式弓步的方向应略向左偏斜一些（中线偏左约15~30度），因此，上步后，左脚跟着地时，脚尖要微外撇。
2、“单鞭”的步型是顺弓步，两脚脚跟的横向距离约10厘米。
3、随着上体左转、左腿前弓，左手一边翻掌一边向前推出，到达顶点时，配合着松腰松胯和沉气完成翻掌和前推动作，并同时沉腕、展掌、舒指。
在动作过程中应始终保持一种向外膨胀支撑的“绷“劲。
翻掌动作主要靠前臂的旋转来带动，而不应由腕部的旋转来完成，防止产生“耍腕花“的错误动作；五指也不必依次捏拢。
推掌沉腕时力在掌跟，。定式时，左手指尖与鼻尖相对，左肘与左膝上下相对。
随着左手的翻掌前推，右勾手要有微微后撑的意念，不要随体前移。右臂应略向后撑开，两臂之间的夹角约120度。注意右肩放松。
攻防含义：
单鞭的用法是先用勾手擒住对方 的手腕，再用左手出击。
十 云手
1、转体松勾：重心后移，上体左转，左脚尖内扣（脚尖指向正南方）；左手向下、向右划弧，经腹前至右肩前，掌心向内；右勾手松开变掌，掌心向外；眼看右手。
2、左云收步：上体左转，右脚向左脚收拢，脚前掌先着地，随着全掌踏实，两腿屈膝半蹲，两脚平行向前，相距约10厘米成并步；左手经头前向左划弧运转，掌心渐渐由内转向外；右手向下经腹前同时向左划弧运转，掌心渐渐由外转向内；左手停于身体左侧，高于肩平；右手停于左肩前；视线随左手运转。
3、右云开步：上体右转，重心右移，左脚向左横开一步，脚前掌先着地，随着全掌踏实，脚尖向前；右手经头前向右划弧运转，掌心逐渐由内转向外；左手向下经腹前同时向右划弧运转，掌心渐渐由外转向内；右手停于身体右侧，高于肩平；左手停于右肩前；视线随右手运转。
4、左云收步
5、右云开步
6、左云收步
练习要点及规格要领：
1、云手动作要以腰为轴，转腰带手，身手合一。运转时，重心移动，腰和手的云转三者要同一方向，同时完成。两臂的旋转和脚步的移动要轻柔渐进，不可突然。
2、云手的步型窄于起势的“开立步”。身体的重心应在两腿虚实转换中移动，不能象“开立步”那样由两腿均担。
3、“ 云手”的步法是“侧行步”，要注意以下几点：
（1）要掌握“点起点落、轻起轻落”的步法规律。在开步或收步时，随着身体重心向另一腿转移，脚跟先离地，随着前脚掌离地，最后离地的是脚前掌内侧。落地时，应随着身体重心的移动，脚前掌内侧先着地，随着全脚掌逐渐着踏地。两脚掌此起彼落，轮流踏实。
（2）要“虚实分明”。随着重心的转移，一条腿完全支撑体重，另一腿轻灵地提起、迈出并轻轻地下落，然后身体重心逐渐转移。
（3）步幅要合度。“侧行步”的恰当步幅，是以一腿屈膝支撑着体重，另一腿自然伸直横迈一步的距离。体重不宜过早侧移造成“抢步”现象。
（4）上体不可前俯后仰，不可起伏，要稳定地保持拳架高度。
4、两手臂的动作，是交错地向体侧回环划圆，应注意：
（1）在回环划圆中，前臂要自然地旋转。
（2）腕部注意不要内弯折腕。
（3）在翻掌时旋臂、展掌、舒指。
（4）眼神随划弧的上手移动时，要有张有弛。手从面前经过时，眼神适当放松些，切不可死盯着移动的手掌，象“照镜子”那样。
攻防含义：
云手是防守动作，用前臂或手拔开对方的进攻。
十一 单鞭
1、转体勾手：上体右转，重心右移，左脚跟提起，右手经头前向右划弧，至右前方掌心翻转变勾手；左手向下经腹前向右划弧运转至右肩前，掌心转向内；眼看勾手。
2、转体上步
3、弓步推掌
十二 高探马
1、后脚跟步：后脚向前收拢半步，前脚掌着地，距前脚约一脚长；左臂略向前伸展，腕关节稍放松，掌心向下。
2、后坐翻掌：上体稍右转，重心后移，右脚踏实，右腿屈坐，左脚跟提起；右勾手松开，两掌翻转向上，两臂前后平举，肘关节微屈；头随上体半面右转，目光平视。
3、屈臂虚步推掌：上体左转，右肩稍向前送，左脚活步，脚前掌着地，成左拗虚步；右臂屈肘，右手卷收经头侧向前推出，高于头平，掌心向前；左臂屈收，左手收至腹前，掌心向上；眼看右手。
练习要点及规格要领：
1、本式与“倒卷肱”比较，有下述差别：
（1）“倒卷肱”是顺步的虚步推掌，而“高探马”是拗步的虚步推掌。故本式前推掌的肩前顺程度要略小于“倒卷肱”，上体才较为宽舒自然。
（2）“高探马” 前推掌时肩部松沉，手指高于眼平，较“倒卷肱”略高些。
（3）本式第三动左臂屈收，左手收至腹前，而不象“倒卷肱”那样收至腰侧。
2、后坐翻掌时，头随身体稍右转，眼睛向右前方扫视，不要过分转头看侧后方的右手，造成颈部过分旋转。
攻防含义：
当对方右拳或右掌击来，我用左前臂外旋压住其腕或前臂，并顺势向下、向后引带，右手乘势直击其面，称为“扑面掌”。
十三 右蹬脚
1、穿掌提脚：上体稍右转；右手稍向后收，左手经右手背上向右前方穿出，两手交叉，腕关节相交，两腕与肩同高；左掌心斜向上，右掌心斜向下；左脚提起收至右小腿内侧；眼看左手。
2、上步翻手：上体稍左转，左脚准备向左前方上步（约30度）；两手翻转分开，掌心向前，虎口相对，两臂半屈相对；眼看前方。
3、分手弓腿：左脚落步、重心前移，左腿屈弓，右腿自然蹬直；上体稍右转；两手向两侧划弧，掌心相对；眼看右手。
4、抱手收脚：右脚收至左脚内侧，脚尖点地；两手向腹前划弧相交合抱，举至胸前，右手在外，两掌心皆向内；眼看右前方。
5、翻手提腿：左腿支撑，右腿屈膝上提（膝部高提，以不造成紧张为度），右脚尖自然下垂；两臂内旋，两手翻转分开，虎口相对；眼看右前方。
6、分手蹬脚：两手分别向右前和左后方划弧分开（不要超过头部的高度），两臂展于两侧，肘关节微屈，腕与肩平，掌心皆向外；右脚脚尖上勾，脚跟用力慢慢向前蹬出（蹬脚高度以略高于胯部主为宜，力点在脚跟），右腿膝关节伸直；与右臂上下相对，方向为右前方30度；眼看右手。
练习要点及规格要领：
1、本式的手型“穿掌—分手—合抱—撑开”。双手两次交叉和分开。要注意：（1）划弧时两肘均保持微屈状态，不要伸直。
（2）分手经面前、划弧经腹前、合抱于胸前，要做到这“三前”。
（3）边翻掌边划弧，即划弧中有前臂的旋转。合抱时两掌心向内，两肩松沉，两肘微屈，要有向外膨胀的意念，把两臂撑圆。
2、本式的步法“收脚上步—过渡弓步—提腿蹬脚”。
所谓“过渡弓步”，是指在过渡动作中有弓步过程。迈步的方向是偏左前方30度，左脚尖指向应与迈步方向一致，不要外撇。
蹬脚时，支撑身体的左腿膝部微屈，此时身体高度应略高于弓步高度；要保持平衡稳定，上体正直，下颏微向内收，头微向上顶，两肩松沉，胸部宽舒，呼吸自然（提膝时吸气，蹬脚时呼气，有助于身体的稳定）。蹬脚的动作，要与两手翻掌外撑协调一致。当右脚蹬到顶点时，两臂也分到左前右后平举。两腕均与肩平，肘部微屈，手心均斜向外；同时沉腕、舒掌，微微一撑一沉，使动作显得沉着稳定。
3、在连贯练习时应注意做到：穿掌与提脚一致；上步与翻手一致；弓腿与分手一致；收脚与抱手一致；提膝与举手翻掌一致；蹬脚与分手撑掌一致。
攻防含义：
左右蹬脚：用手拔开对方的进攻，随即用脚蹬踹对方。
十四 双峰贯耳
1、屈膝并手：右小腿屈膝回收，脚尖自然下垂；左手经头侧向体前划弧，现形手心逐渐翻转的右手汇合，两手心均斜向上，与肩同宽、同高；接着，与右手并落于右膝两侧，掌心皆翻转向上；眼看前方。
2、上步落手：右脚向右前方上步，脚跟着地，脚尖斜向右前方约30度；两手收至两腰侧，掌心向上。
3、弓步贯拳：重心向前，右脚踏实，右腿屈弓成右弓步；两手握拳从两侧向上向前划弧至头前，两臂半屈成弧相对，两拳相对成钳形，相距与头同宽，前臂内旋，拳眼斜向下；眼看前方。
练习要点及规格要领：
1、在上步出脚前，先支撑腿屈蹲，重心下降，然后再将右脚迈出，直至脚跟着地时重心仍在左脚，不要出现“抢步”、“落地砸夯”等毛病。
2、两拳变掌的动作是两手由膝侧继续划弧下落经腰侧时，前臂内旋逐渐握拳，不要屈腕耍个“腕花”来握拳。
3、两拳向上方贯出，力点在拳面。定式时，两肘微屈，肘尖下垂并向两侧外开，两拳眼斜向下。
4、弓步贯拳时上体正直，松腰松胯，不要俯身、突臀。
十五 转身左蹬脚
1、转体分手：重心后移，上体左转，右脚尖内扣；两拳松开，左手随转体经头前向左划弧，两手平举于身体两侧，掌心向外；眼看左手。
2、抱手收脚：
3、翻手提腿
4、分手蹬脚
练习要点：
两个蹬脚的方向要对称，与中轴线前后保持约30度的斜度。
十六 左下势独立
1、收腿勾手：左腿屈收，左脚下垂收于右小腿侧；上体右转，右臂稍内合，右手捏拢变勾手（勾手的方向是侧后方45度）；左手经头前划弧摆至右肩前，掌心向右；眼看勾手。
2、屈蹲开步：右腿屈膝半蹲，左脚脚前掌内侧先落地，擦地向左侧伸出，擦地的脚前掌尽量向里扣，随即全脚掌踏实，左脚伸直；左手落于右肋侧，眼看勾手。（注意此时不可向左转体）。
3、扑步穿掌：右腿屈膝全蹲，上体左转成左扑步；左手经腹前沿左腿内侧向左穿出，掌心向外，指尖向左（力点在指尖）；眼看左手。（注意此时身体仍由右腿支撑，重心不要前移，右手仍在右后方保持勾手）。
4、弓腿起身：重心移向左腿，左脚尖外撇，左腿屈膝前弓，右脚尖内扣，右腿自然蹬直；重心恢复至弓步高度；左手继续前穿并向上挑起；右勾手内旋，背于身后，勾尖朝上；眼看左手。
5、独立挑掌：上体左转，重心前移；右腿屈膝前提，脚尖自然下垂；左腿微屈独立支撑，成左独立步；左手下落按于左胯旁；右勾手下落变掌，经体侧向体前挑起，掌心向左，指尖向上，高于眼平（力点在拇指一侧）；右肘关节与右膝相对；眼看右手。
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