太极导引（转）

空空

这真是太极拳的精华！

太极好！

－－－－对不起，是在其它地方摘来的，只有简单的介绍－－－－－－－
一、太极导引前六式－导气功法
呼吸以踵　南北拉极
气机交替　推手舒展
引腕弯腰　抱元守一
二、太极导引后六式－引体功法
旋腕转臂(正式)
旋腕转臂(隅式)
旋腰转脊　通臂旋转
旋踝转胯　三旋合一
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太极拳基础功法七式
双并旋转　双分旋转
垂直升降　旋转升降
弧线升降　跌岔升降
蹲马步
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太极导引功法
一、引体功法
  是将身体的九大关节，腕、肘、肩、颈、脊、腰、跨、膝，踝予以着意旋转，而带动全身筋骨、肌肉、经络、内脏的屈伸蠕动来达到周身血脉通畅，消除瘀结，自我按摩的健身功效。
二、导气功法
  是将传统的气功养生密法加以精简，落实在呼吸、吐纳的深、长、细、慢、匀中，采撷无穷尽的浩然之气，配合丹田的内转一张一缩下，随意念的督导而气贯四梢，滋补涵养全身的气机，进而达成养生的目的。

太极禅

莫名其妙，是真的莫名其妙，太极好，不理他。
太极好为网友热心做是，太极好真好！

莫名其妙

下面引用由太极好！在 2003/07/07 02:29pm 发表的内容：
图四 绞转
身体透过大量呼吸，增加肺部含氧量，而挤压横隔膜，使横隔膜往下降；再配合提会阴、收小腹、尾闾往前推送的动作，在腹部内形成三面气压，而使腹部脏腑得到按摩，就是绞转的基本原理。

跳得真好看！嗦嗦咪、嗦嗦咪，咪嗦嗦哆咪＿＿＿

太极好！

喜欢的就鼓鼓掌，不喜欢的，就嘴下留点情吧。。。