练拳至少三个圆

杨锦富

太极圆之一：形圆

     随曲就伸，圆转自如。

     太极圆之二：气圆

     运化无端，遍行周身。

     太极圆之三：意圆

     不偏不倚，无碍无滞

     太极圆之四：理圆

     变化万端，一以贯之。

     太极圆之五：神圆

     饱满充盈，全而不懈。

祝大家 月圆团圆 中秋快乐！

杨锦富

牧夕 发表于 2013-2-18 20:50
太极“三圆”，见解独特。从中能感受到杨老师对于太极的深刻理解并有着扎实正统太极拳法，秉承延续着太极的 ...

太极拳要求双腿弯曲，松垮圆裆；

项膝；气沉丹田，步如猫行，既重心稳定又轻灵圆活。

要做到这些，腿脚无功力是绝对不行的。

杨锦富

太极拳不能出圈 ；凡练太极的都知道，人分三圈：内圈、中圈、外圈。

设定圈为的就是限定人的动作范围；人的有关部位不能超出某个范围，否则就要吃亏。

三圈都是以自身的中轴为圈心的同心圆。

内圈：自己的肩宽为直径的圈就是内圈；

中圈：膝到哪儿，哪儿就是中圈；外圈：脚到哪儿，哪儿就是外圈。

走架的时候，如果架子较低，膝足距离圈心远，中、外圈就大；

这时候只要直身居中，肘就不容易出中圈，手也不容易出外圈；

但是到了推手的时候，站得高，圈小，如果还按走低架的习惯，手、肘就很容易出圈；

为推手的需要而上步，步子大了，中、外圈扩大，手、肘才能随之扩大动作范围。

如果笼统地划分，只能说肘膝为中圈，手脚为外圈；

手出了圈，破坏了正确的结构，被人牵引时，如不借机上步（变出圈为不出）使招；

对方可捋可挒可采拿，一大堆技术可以使，自己就只有挨摔。

“手不够，脚来凑”，好说法。“脚不够，手来凑”，就是找挨摔。

杨锦富

杨锦富 发表于 2015-9-29 15:15
太极拳要求双腿弯曲，松垮圆裆；
项膝；气沉丹田，步如猫行，既重心稳定又轻灵圆活。
要做到这些，腿 ...

太极拳的公转是指身体以腰为轴的旋转；

自转是指相对处于梢节部位的旋转；公转与自转相结合，可使你的打击更具有灵活性和稳定性。

这个公转，一方面可以增加你梢节螺旋运动的长度；

另一方面，公转的形成是通过拧腰松胯、屈膝合裆、五趾抓地来实现的；

这样才能稳定重心，变换虚实，可以更加有效地把全身的"整劲"送到劲点上去。