陈式太极拳教学专区

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陈氏太极单刀是太极套路中短器械的一种，原套路只有13个动作，故称十三刀。陈氏太极单刀套路短小精悍，势势用法逼真。它的滚、团、扎、拦、劈、砍、撩、截、缠、抖、架、抹、挑等13种刀法，真正体现了陈氏太极拳的刚柔相济，快慢相间，窜蹦跳跃，松活弹抖，沾粘连随，缠绕落空的特点，确有刀如猛虎，力劈华山之势，并兼有短兵长用之法。在练习时，要求手、眼、身法、步要密切配合，一动全动，劲力连绵不断，完整一气，刀法清晰，用意明确，合乎规范。练刀要缠头裹脑，律背缠腰，大劈大砍，气势磅礴。




陈氏太极双刀是陈氏太极器械套路中双兵器的一种。几百年来，在陈家沟广为流传，是最古老的双器械套路之一。双刀套路共三十五式，布局合理，衔接紧凑，刀法清晰，用法逼真。它以劈、砍、撩、挂、扎、截、拦、压、推、抹、横、架及舞花等刀法，结合陈氏太极拳舒展大方的身法，灵活稳健的步法，将陈氏太极拳刚柔相济，快慢相间，松活弹抖的特点，表现得淋漓尽致。双刀套路练习，要求身法协调一致，刀与步法密切配合，故有“单刀看手，双刀看走”之说，这就强调了练习双刀时步法的重要性。此套双刀套路，布局合理，衔接紧凑，刀法清晰，用法逼真，它以劈、砍、撩、挂、扎、截、拦、推、抹、横、架以及舞花等刀法，结合陈氏太极拳舒展大方的身法，灵活稳健的步法，将陈氏太极拳刚柔相济、快慢相间、松活弹抹的特点，表现的淋漓尽致。

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太极十三杆也叫太极十三枪。太极十三杆是在用三米多的大杆子要加上枪头，就叫长枪；去了枪头就叫大杆子。这大杆子是没有舞花的，练大杆子是太极器械中重兵器的一种。它是最主要是结合拳里边的裆、腰、手臂的弹抖力和旋转力。它必须有很深的太极的功底，通满的内气和裆腰劲结合起来，才能把这个杆子抖动。练习杆子它需要一种周身完整的合力，好比这个劈杆，往里劈；然后崩杆，背崩或抖杆。完全都是用这个裆腰劲，然后这种抖劲这样来完成的。如果裆腰、背里没有完整的弹抖力和充盈的内气，这个大杆子是抖不动的，所以它需要良好的拳术基础才能把杆子抖动，太极十三杆就十三个动作，所以套路短小精悍，招招用法逼真。是检验练习太极拳手眼身法步协调和裆腰手臂这种充盈的内气与周身的合力的一个很好的检验方法。




陈氏太极梨花枪夹白猿棍，作为长兵器之一的枪，被称为兵中之“王”，历史上有许多以使枪而著称的名将，如岳飞、赵云等等。可见枪在冷兵器时代的战场上，有着非常重要的位置。枪法的演练要求非常高，“枪扎一条线”是对枪法的稳定性、精准度的具体要求，难度较大，所以就有：日刀、月棍、十年枪的说法。






陈氏春秋大刀，亦名“青龙偃月刀”，是陈氏太极器械套路中长兵器的一种。此套路布局合理，上呼下应，左右逢源，它的劈、砍、撩、挂、斩、抹、截、拦、挑、刺等以及舞花等刀法，交代的清清楚楚，干净利落。确有“大刀如猛虎”的风格。一招一势，有威武，凛烈的气概。 在练习时，必须有扎实的拳术基础，尤其对腰腿劲及臂力的要求更为重要。因大刀是器中大型武器，须有充足饱满的内气和腰腿臂力，才能运用自如，劈、砍、推、斩、翻、滚、盘、压，无不得其自然。因大刀杀伤力颇大，被誉为“百兵之帅”。

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行功太极球的习练，是为了辅助陈氏太极拳功夫增长的强度练法，既能强身健体，又对技击很有帮助。练太极球主要是培植丹田内劲充盈，蓄发兼修，通过脐下一寸半部位的“丹田”内转，带动太极球转，叫作由内及外，经过刻苦的习练，使腹内形成了活便的太极球，叫作由外及内。内外结合，合为一体的内功表现则为“丹田自弹”。

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陈式洪派太极拳一路以柔为主，刚柔互为其根，以柔衬刚。套路中虽重复动作较多，但由于动作方位、角度大小不同而技击作用有所区别。动作紧凑、缜密，开合适宜，完全是以技击实用为准则。练习此拳要求意识集中、立身中正、心气下沉、虚实分明、轻灵圆活、刚柔相济。








陈式洪派太极拳二路称“炮捶 ”，以刚为主，以刚衬柔，动作较为复杂多变。震脚发力、松活弹抖、完整一气。动作要求坚刚、迅速，着重弹抖力的锻炼。套路中有“闪展腾挪、窜蹦跳跃”的动作，具有快、刚、活跃的特色。这套拳法由于速度快，爆发力强，比较适合于青壮年或体力较好的人练习。




陈式洪派太极剑共有54个动作分为6段，套路布局合理，衔接紧凑、剑法清晰，并结合太极拳的身法，灵活稳健的步法，忽隐忽现、以身运剑、变化莫测、刚劲有力的剑击特点，练习太极剑一定要在练好拳架的基础上，作到周身与剑协调一致，圆转自然。




陈式洪派太极刀的风格特点突出，刀法精焊，各势用法逼真。它的缠裹、滚闭、扎、拦、劈、砍等刀法朴实悍畅、快慢相间、松活弹抖等特点。有猛虎下山、力劈山岳之势，并兼有短兵长用之法。在练习时要求眼、手、身步与刀法的密切配合，劲力连绵不断，完整一气，意识集中，刀法清晰，总之掌与身法、刀法协调一致。

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陈式心意混元太极拳：混元太极内功




陈式心意混元太极拳：混元太极缠丝功




陈式心意混元二十四式太极拳是由冯志强老师结合自己多年修练太极拳功夫的实践，融合我国中医学知识和现代科学，对传统的太极拳的理论作了系统的提炼、升华和科学的完善发展。此拳以意导动，以柔克刚， 具有鲜明的特点和独特的练法，拳法、功法、用法三合一，是一个中正安舒的太极拳套路。




陈式心意混元太极拳三十二式炮捶，融合了心意六合内功与太极拳缠丝内功之精髓，直接表达了太极拳的内涵真诣，以心意为指导，以丹田混元气为根本，依太极阴阳之理，精太极之体用修练，节奏变化灵活，发劲绷抖腾脆，动作圆活沉稳，刚柔相济，内外兼修，是武术健身的上乘功夫。




陈式心意混元太极拳精练48式简称混元48式。它是在传统套路的基础上精炼简化而成，还保留了原来的演练风格。




冯志强先生讲解太极内功与四十八式技击体用。




陈式混元太极炮捶46式教学：






陈式心意混元太极拳推手技巧：




陈式心意混元太极剑48式教学：




陈式心意混元太极刀38式教学：

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陈式太极拳32擒拿教学：




陈式太极拳32摔法教学：