如何放松支撑腿

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如何放松支撑腿

练习太极拳，支撑腿必须放松，支撑腿不松，腰胯必然紧张，重心的移动全靠本力的控制，如果转动不当就会损伤膝关节。
具体练习松开支撑腿的方法如下：
首先站好无极桩，先试着练习放松双腿。
1、敛臀  会坐就会敛臀，腰胯自会松，上身亦松开，内劲向下运行，双膝向前，腿部渐屈，向下运行的内劲不要在膝部停留，直接落入脚下，此时腰、胯、膝、踝全在放松状态，腿部如有弹性。
2、试着脚向下蹬，腰劲合住，腿部渐伸，屈中求直至初始状态。反复练习1~2的动作。双腿会松后找单腿，方法一样。
练的时间不在多少，主要在悟，在感觉上体会。

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讲的好，说得对。