[原创]楊式太極拳入門功之二"身架"

逸湘居士

練身架還要練一個東西

直上直下

練法一:

找面牆，背靠牆，脊柱拉直

腳找個適當位置

背貼著牆

身體下蹲

直上直下

 

練法二:

找張硬板凳

屁股坐三分之一(此時脊柱會自然直)

腳找個適當位置

站起

坐下

上身保持正直(直上直下)

身體不可前俯或後仰(找個人由側面幫忙看)

 

洪洞移民

正面鼻尖、脚尖贴墙蹲起倒是试过，背贴墙还未体验，试试看啊！

逸湘居士

以下是引用洪洞移民在2009-6-20 8:25:00的发言：
正面鼻尖、脚尖贴墙蹲起倒是试过，背贴墙还未体验，试试看啊！

這與太極名家葉大密獲楊澄甫親授之"靠壁運氣"同理

 

逸湘居士

直上直下練好了

就可練個簡單驗證

讓一人雙手向下壓在己之腰前方兩側

己雙手由下向上扶在對方上臂

身體先向下後向上(直下直上)

看對方反應

 

Taijistar

以下是引用逸湘居士在2009-6-19 20:31:00的发言：

練身架還要練一個東西

直上直下

練法一:

找面牆，背靠牆，脊柱拉直

腳找個適當位置

背貼著牆

身體下蹲

直上直下

 

________居士，脚离墙的位置，一般怎么控制？我是控制在半个脚掌的距离。背贴墙后，身体上下蹲是否都要靠着墙？下蹲时，脚跟不能垫起对吧。

党员

居士讲得非常详细，我现在练架子总是腰不直而且低着头好象捡钱似的，特别难看，居士讲的这个方法真是好，谢谢！我现在养成个习惯，每天打开电脑先到居士的板块里看看大家练功的经验。居士真正是德艺双馨，虽说学问乃天下人之学问，但若没有象居士这样的无私传道者，我辈又怎能这么容易就学到太极先贤的练功经验啊，感慨啊！也非常感谢 洪洞移民好建议。

逸湘居士

以下是引用Taijistar在2009-6-20 18:45:00的发言：

腳離牆的位置要試試

能直上直下

身體不向前俯

又不向後靠

逸湘居士

以下是引用党员在2009-6-21 16:22:00的发言：
居士讲得非常详细，我现在练架子总是腰不直而且低着头好象捡钱似的，特别难看，居士讲的这个方法真是好，谢谢！我现在养成个习惯，每天打开电脑先到居士的板块里看看大家练功的经验。居士真正是德艺双馨，虽说学问乃天下人之学问，但若没有象居士这样的无私传道者，我辈又怎能这么容易就学到太极先贤的练功经验啊，感慨啊！也非常感谢 洪洞移民好建议。

坐的時候儘量找硬板凳

屁股只坐三分之一，脊柱就直了

洪洞移民

 

未命名.jpg

[此贴子已经被作者于2009-6-22 8:37:57编辑过]

风中之柳

我来试试，谢谢！