健身与养生

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健身与养生
“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”——《黄帝内经·素问·上古天真论篇第一》

养生之道是中医长寿之道的理论基础，是研究身体健康益寿延年的理论。养生除了注意饮食起居外,重视保养正气在养生中起着主导作用。人们往往通过自我锻炼来达到健康长寿目的，但是锻炼方法选择不正确并不能养生与长寿。今日健身运动很多，从基本的跑步、游泳,到打球、骑马、射击、划船,以及健身房的各种器械操，花样百出,且不暇接。然而绝大多数体育运动,都具有一个共同致命的缺点,即“缺氧”，这类运动只能健壮你的筋滑肌肉。“气以直养而无害，劲以曲蓄而有余”,养生以不伤为本。养生重在内养正气“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”古有十句养生金文:”少言语以养内气，寡色欲以养精气，簿滋味以养血气，咽津液以养脏气，戒嗔怒以养肝气，节饮食以养胃气，匀胎息以养肺气，少思虑以养心气，不漏精以养肾气，慎行藏以养神气。”武当山张三丰祖师遗论,欲天下豪杰延年益寿,不徒作技艺之末也。