预防运动中的膝盖受损

火柴未燃尽

中医中称膝为“筋之府”，是人体最复杂的关节之一，如果锻炼不慎，极易损伤膝盖，而膝盖受损，甚难痊愈，特此小写一篇，以做警示

   1）膝盖活动方向要顺，同脚尖方向，不得拧拗，超出人体关节活动范围
   2）运动前做好充分的热身准备，把膝关节活动开。同样的，锻炼完毕后应该活动、放松、调整，比如三体式站完后，强调多溜达
   3）不要做空踢动作，尤其是发力的空踢。其次练习踢击沙袋时，精神要集中，避免踢空
   4）避免在坚硬的地面上跑步，否则反作用力，久練膝蓋必傷
   5）马步或其它动作时，避免膝盖超出脚尖（很多动作其实是要求胯坐下去，而非简单的下蹲），否则前傾过度﹐久練膝蓋必傷
   6）练拳时，膝盖要有适度的弯曲，起到一个很好的缓冲作用（很难见到一个优秀的拳击手，膝盖是伸直的）

自学太极拳

不是童子功的人，只要是半路学拳的，刚开始学拳，尤其是陈氏拳，（杨氏也痛不过轻一些。）膝关节必痛。别说什么没用的了，练一阵子自己就好了。