练胯的简单方法

太极网安安

动作：

手扶着东西，保持左腿独立能站稳就可以了。提起右腿，右大腿骨端平，右手轻抚在右膝盖骨处；右大腿再稍向上提，向右侧后上外摆，右臂随着外摆（手不离开腿）；感觉到位了，就向下向左再向上，正好绕一圈（右腿独立时同样）。