李红全：练中悟拳

太极网安安

练中悟拳

文/临汾老年大学李红全

滴水成冰三九天，

十八拳友不畏寒。

租用场地练太极，

闻鸡起舞掤捋按。

行拳走架悟拳理，

点滴感悟记心间。

中正安舒体放松，

炯眼平视心神静。

嘴角微松显笑纹，

舌抵上颚互依存。

提顶敛臀沉腰胯，

坐腿扣膝贴命门。

分清虚实稳下盘，

实腿如柱虚腿灵。

腰管左右轻灵转，

上顶下沉走弧形。

手管上下势匀缓，

肩松肘沉圈画圆。

两手在前身前倾，

手分两翼身中正。

腿管前后轻起落，

前弓后座如猫形。

磨跟碾掌转身势，

不偏不倚要守中。

虚实不变脚根转，

虚实互换前脚碾。

外摆里扣脚擦地，

杜绝翘尖与掀跟。

意领身随不停滞，

连绵不断有整劲。

拳架规范理法明，

无过不及意和劲。

一招一式苦中练，

日见拳技有长进。

勤恒礼诚认真学，

只盼来日能懂劲。