基本桩功(转)

太极好！

浑圆桩的几个要领（转）
含胸拔背--感觉后背肩甲骨鼓起，和两臂共同形成一个完整的圈，胸内含感觉胸前的衣服随着内含贴到了胸上。
命门后撑--用休息桩的两手背扶在两肾处感觉后腰上下拔向外鼓出顶住手背，裤腰带有微小下落。
似尿非尿--小腹不要想松圆，否则容易做作的向前鼓肚子，时间长了练成大肚子蝈蝈影响体形。要体会下腹部（肚脐以下）有向下放松之感，好像小便时膀胱一松就尿出来的感觉。
十趾抓地--十趾向下向后扣住鞋底，重心在足弓稍靠后脚跟部，同时两膝膑骨上提。这样大小腿和脚就连成一体，气血可以更畅通。膑骨上提可以防止膝盖受损发生炎症。

流水

正在努力！

蚱蜢

以前曾经站过桩，一般几分钟之后双腿就开始不停的抖，浑身出汗。一般坚持站10分钟左右就觉得很轻松了，不过站完之后觉得累。是什么少林桩还是什么的，忘了

stwalker

真东西！有没有具体的操作资料，比如视频下载？谢谢了 ：）

还有其他的练功力的方法吗？比如太极铁球，抖大枪等，我很想学习，先谢谢大家 ：）

[此贴子已经被作者于2004-12-16 21:20:17编辑过]

stwalker

应对各种心理感觉的心法是：来者不拒，去者不留；

这和心如明镜是一个意思 ：）

欧三

谢谢

xinhui

谢谢好贴！

福娃

好的，顶一下了。