老师的话语，四把尺子。

红枫叶

老师的话语，四把尺子。

还记得上完第一课以后，老师说无规矩不能成方圆，况且不能时常
见面，就送给我们四把尺子，作为自我量度拳式的标准。他说若能
做到位的话，拳就有基础。现在看来，这简简单单的四句话，实已
有很深的含义。

四把尺子就是：
以手领劲
沉肩坠肘
裆走下弧
虚实分清

这四句话已经把太极拳的重点标示出来，以手领劲是说明手为前锋，
故此正是领劲之处。沉肩坠肘是把肩关节拉开的方法，裆走下弧是
把胯关节松开之匙，虚实分清是一动全动的关键。若能真的把四个
要求全都做好，拳的框架就有了。

这些年练习的心得，发现要做到好，是要有其他条件配合。

以手领劲，要定肘沉肩。
沉肩坠肘，要肘不离肋。
裆走下弧，要扣膝松胯。
虚实分清，要轻重分明。

一点体会，与各位共勉之。

红枫叶

肘似定非定，运动路线仍是螺旋形。

心智

以下是引用红枫叶在2004-8-2 13:39:29的发言：

老师的话语，四把尺子。

还记得上完第一课以后，老师说无规矩不能成方圆，况且不能时常
见面，就送给我们四把尺子，作为自我量度拳式的标准。他说若能
做到位的话，拳就有基础。现在看来，这简简单单的四句话，实已
有很深的含义。

四把尺子就是：
以手领劲
沉肩坠肘
裆走下弧
虚实分清

这四句话已经把太极拳的重点标示出来，以手领劲是说明手为前锋，
故此正是领劲之处。沉肩坠肘是把肩关节拉开的方法，裆走下弧是
把胯关节松开之匙，虚实分清是一动全动的关键。若能真的把四个
要求全都做好，拳的框架就有了。

这些年练习的心得，发现要做到好，是要有其他条件配合。

以手领劲，要定肘沉肩。
沉肩坠肘，要肘不离肋。
裆走下弧，要扣膝松胯。
虚实分清，要轻重分明。

一点体会，与各位共勉之。

应该是肘不贴肋。

红枫叶

“肘不贴肋”是一般练拳者都知道的练法，不需要再述。
这里说的是“肘不离肋“。肘部在运动过程中除了肘不贴
肋外，还要不离肋。

常见习拳者做一个捋后动作时，肘部抬高至几与肩平，这
时肘已离肋，因而引起抬肩的毛病。没有沉肩，肘显得浮
而无主。若要手臂缠丝做好，就要把沉肩坠肘与肘不离肋
这一对做得到位才成。

心智

你知道肘的运动方向吗？

红枫叶

肘的运动路线是螺旋形，而方向可以是上下左右前后。

心智

肘的运动方向是前、外、下。

红枫叶

肘不贴肋出朋劲

肘不离肋护胸怀

肘与身常保持一个固定距离。