陈瑜网上公开进行一路教学(一)

蓝精灵

各位拳友大家好:

今天我在师父家上网,由于师父平日事情比较多无暇上网,故委托我将一路的网上教学材料定期发表出来.此份材料中为一路各式的动作要领,均为师父口授,由师母及各弟子整理,现发表出来供各位陈氏太极拳爱好者练习之参考.以下为师父的一路教学材料内容:

大家好!我是陈瑜。非常感谢大家曾给予我的厚爱，同时也非常感谢我的几位徒弟为弘扬陈氏太极拳所做出的努力。为了不辜负大家的期望，以后我将发一些自己在练拳中的体会和感受，希望能和大家共同探讨，不断领悟太极的奥秘。

从今天起，我将和大家共同探讨一路动作要领，同时也真心地希望大家能勇跃发贴，将自己的看法讲出来，以便我们能共同研究。

好，今天我们来说说第一式：预备式

双腿分开，脚尖向前，与肩同宽，两腿弯曲，膝盖略收，下蹲，跨根收回。不要塌腰，沉肩坠肘。两手合在腿的两侧，眼睛平视，嘴微闭，舌舔上额。鼻尖吸气。呼气时眼光要看远，吸气时把眼光收回。

az

请问有详细教学计划吗？建议此贴顶置。

scpjw

请问版主,能否将教学进度加快?

我都等不及了呀!!!!

另外,版主能否将验证码取消了,真的好烦啊!

hjsj

哈哈，配合一路教学碟，何愁神功不成

蓝精灵

师父的计划是一周发一帖，俗话说贪多嚼不烂，得给大家点时间啄摸啄莫不是：）

另外验证码的事儿我可管不了，没那个权限。

蓝精灵

TO XP：只要我们大家好好练拳，把太极拳继承发扬下去就是对师父最大的支持了。

xiaohu

蓝精灵写的好，为了把预备式和大家讨论透，
我现就预备式的练习方法做些补充，

鼻尖吸气的同时要耳要听身后，

上领下沉，即百汇穴上领，身体下沉，做到下沉包括收下颌，可以虚心实腹，可以胯根往下收，
重心往后放，不要放在脚掌上，如果重心在脚掌上，直接导致练拳膝盖疼，只要重心往后放了，脚的五趾就自然抓地了。

预备式实际上就是无极桩，可以单练的，对健身技击都有帮助，上面介绍主要是外形方面的介绍。

虽然太极拳在内不在外，但初学者还是必须要掌握规矩的外形，如果一上来就把外形走的不规矩，而过分强调所谓的内，或有走火入魔之弊。

xiaohu

P拳友写的东西又深入了，
为了把这个帖子加大深度，我再补充几句。

在预备式的时候，裆要撑圆，而大腿肌肉内裹，这样配合重心后移，五趾抓地，对增长下盘的功夫非常有好处。

陈瑜

第二式:起式

双手从腿两侧堋起与肩平，再漫漫下沉，回到腿两侧,两中指贴在裤缝上。双手堋起时，手背加堋劲。下沉是呼气,手向上时为吸气。下沉时双手为抓力。双腿弯曲.大指与小指相合,无名指与食指相合,中指回钩.

古水

""下沉时双手为抓力。""  请问陈老师：是两手用意劲，还是两手用力气抓呢？