一天治好膝盖痛

阴天看月亮

    本人练杨式太极88式已有20余年，过去老有膝盖痛的毛病，经反复体证，终知其原因，并在一天时间治好，有此毛病的，可在此发贴，我将给予答复。

sharpstone

我也有膝盖痛。尤其是膝盖下边，下蹲时里边嘎支嘎支响。平常走路还可以忍受，但上楼就难忍了。

不知大侠有何妙计，请赐教。

headchen

速度稍快点，自然就好了。

ahcxzc

我也有膝盖痛

横行天下

下蹲时里边嘎支嘎支响，我的膝盖也是这样，但是膝盖不痛。

sharpstone

这“阴天看月亮”大侠扔下一句话就不见人了

阴天看月亮

我要说的和楼上的朋友的观点正好相反，

练太极拳膝盖痛的真正原因正是受“膝盖不过足尖”的限制造成的。

我们不少练太极拳的朋友，在坐步时因为膝盖不过足尖，所以向前迈步时步幅就不够大，这样当由坐步变成弓步时，前腿已经到位，既膝盖已经到达足见的位置，而后腿还没有伸直，后腿要继续伸直，必然对前腿产生一个水平向前的推力，而小腿又限制膝盖不能过足尖，也就产生一个向后的推力，两个力同时作用在膝盖，一个向前，一个向后，膝盖不痛才怪呢。打一个比方，你用右手的二三四五指攥住左手的中指，用右手的大拇指向前推左手中指的指尖，看看痛不痛。

要解决膝盖痛的毛病，一是前进时尽量把步幅加大，二是在后腿还没有伸直的情况下，千万不要限制前腿的膝盖向前移动，顺其自然叫好。

不管别人怎么说，反正我的膝盖是不痛了。就是用这个方法治好的。

松下指月人

然也，然也。在下以往膝盖从来不疼，后来，刻意注意膝盖不过脚尖，反而有了膝盖疼的问题。

dragonfun

自然鬆膝跨出前腳，鬆胯，後腿蹬，前腿成弓步，不需刻意去理會是否膝蓋過腳尖，自然而然膝蓋不但不痛，痛的也慢慢不痛了，這是我的經驗。

sancherl

好好去想想关节的结构和运动原理，

1，不要发劲，反弹会伤骨膜；

2，分清虚实，不要硬转

3，处理好重心