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抱着解决自身“放松”问题的决心，学习了陈式太极拳课程，发现将拉丁舞的伦巴舞训练与太极拳的训练方法类似，不仅可以找到松驰的状态而且对于一些具体的问题解决方法也很有帮助。很多老师在教伦巴的基础站姿时，往往会要求我们，头往上拔，肩往下压，腹部往里收，后背拉长，膝盖放松，脚牢牢的踩住地板，但是前面的“拔”、“压”、“收”、“拉”各到什么程度，不好把握，不知道怎么才能达到最佳的舞蹈标准。
在练习太极拳的时候：
1.“虚领顶劲、气沉丹田”：头顶微微的上拎，可以感觉你的头发有被人轻轻的向上拉，你不必用力向上迎合，但是也不能左顾右盼，气沉丹田顾名思义即将气息沉于丹田之处，对于初学者来说只要不憋气就可以了，然后就是腹式呼吸。
2.“含胸拔背”妈将胸稍微内含，后背自然放松、放长，与虚领顶劲、气沉丹田相结合便可做到身躯放长;
3.我们在跳拉丁舞对身体的延伸看的很重，而“沉肩附肘”的作用是将臂部与肩部因放松下塌而接牢，臂与肩接牢才能使臂生根。“沉肩坠肘”是手臂放长。我们将伦巴舞所需身体状态与太极拳谱所规定的身体状态对比后发现，伦巴舞需要拉直脊椎骨，而且肌肉要不能憋气，与太极拳中的“虚领顶劲、气沉丹田”的要求是一样的。
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发表于 2011-1-25 08:50:00
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发表于 2011-4-12 14:34:59
