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开合的练习方法在形式上更简单。初始姿势与无极式和太极式无异，两脚站立与肩同宽，膝盖微屈，全身放松，目视前方。即之将两手臂缓缓升起，手心相对，举与肩平，然后左右手分别向外拉伸，意想两手似有皮筋束缚，动作要慢，缓缓而开，意念致无穷大，远到天边触手可及时，再做相合的动作。
相合时两手手心相对，缓缓合于胸前，此时两手距离基本相接，意想两手之间有弹簧之阻力，意念致无限小，小到极点，如此反复；一开一合时间以5秒左右为适宜，每次练习以10-20分钟不等，因时而定，此为上开合。下开合练习方法、动作要领与上开合一样，只是两手臂抬的位置与腹部相平，低于上开合的位置。
开合动作的练习很容易，就像小孩拉皮筋一样，但更深一层的意境，则会因每个人的感触不同而有差异。练习此式时，除上面所说的动作要领和基本意念外，本人体会练习时你的意境一定要深远，动作要像流水一样，绵绵不断，形可停顿，但意不可断，此为关键。上、下开合主要练习形体上的协调，也就是调身，接下来就是调息了。调息的练习方法之一就是太极拳中的“鼓荡”，所谓“气易鼓荡”。鼓荡主要体现在前开合和后开上，前开合是丹田开合，后开合则是命门开合。
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发表于 2011-6-23 09:28:52
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发表于 2011-6-23 10:03:17
