张三丰道家养生太极拳是预防与治疗中老年人心脑血管疾病的最好功法(梅应生)

云萍

    2004年11月12日，国务院公布的“中国居民健康与营养调查”：我国现有13亿人口中，患有心脑血管疾病的达1.2亿之多，每天有上万人死于心脑血管疾病，占疾病总死亡率51%。心脑血管疾病年发病率高达13.6%，每天以5万人的速度递增，脑中风病人致残率高达75%，其复发率高达85.3%，由此引发的并发症更不计其数。
  为什么大部分人会患心脑血管疾病？人在30岁以后，机体功能趋向衰退，健康细胞在自由基的攻击之下，由于环境污染、饮食不当、运动量少、不良生活习惯、社会竞争激烈、家庭负担过重，工作过于紧张等对健康不良因素的长期影响积累，所以相当部分人在40岁以前就发生了血管病变，出现早期或中期动脉粥样硬化。当血管堵塞50%时，人们毫无感觉，堵塞70%时，才出现轻度头昏、耳鸣、心悸、健忘、四肢无力、轻度失眠、行动迟缓等不被人们重视的症状。人们在毫无防备的时候，冠心病、脑中风、高血压等心脑血管疾病的致病因子，躲在人的血管里，无声无息凶残入侵。
  由于心脑血管疾病造成血液中氧含量不足，血流运行缓慢，从而造成血液和血氧的供应障碍，于是产生一系列的脑中风，冠心病的症状。为了使狭窄的血管扩张，部分或全部恢复血液流动，当前高血压病人通常采用内服扩张血管药物（降压药物），不能起到活血化瘀、补充血氧、溶解粥样硬化斑块的作用，如此长期使用扩张血管类药物，使原本硬化的血管更加硬化，粥样硬化斑块增长的速度越来越快，猝死的危险性就会越来越高，四五十岁英年猝死者历历在目，亦未能引起人们足够的重视，正如洪昭光教授所言：“人们常死于无知”。
  2009年11月25日发布的《中国公职人员健康白皮书》所示：中国公职人员超重或肥胖者占40.7%，调查显示，公职人员级别越高则健康状况越差，领导岗位的公职人员体检异常率高达98.5%。真可谓触目惊心！
  笔者从医57年，上世纪70年代告别军旅，放下手中的手术刀，遵循我道家“治已病之病为下医，治未病之病为上医”之古训，探索我古老民族众多养生文化中垂入《道藏》经典的《张三丰太极炼丹秘诀》乃为上品。为探索其奥秘笔者拜传统杨式太极拳四代传人傅钟文老师为师，以正本清源，返璞归真的科学态度，在原有杨式太极拳基础之上，经30余年苦心发掘出已失传400余年的“张三丰道家养生太极拳”是太极拳原有之真面貌。其特征具有深厚道家文化内涵，崇尚自然为美的武学艺术，奇特的医疗健身功效，最适宜当今社会医疗健身之开展，为大众健康服务。在30年传授张三丰道家养生太极拳的实践中已有2万余众受其恩惠。故在2008年12月承蒙成都市政府批准“张三丰道家养生太极拳”为非物质文化遗产。
  张三丰道家养生太极拳对中老年人心脑血管疾病有独特而最具理想的预防与治疗效果，其医理如下：
  每日拂晓，太阳东升，月亮下降，在道家内丹修炼术中值此太阳与月亮的光亮相互辉映之时，称之为“日月相辉”；晚上为阴，白天为阳，拂晓正值“阴阳相交”。此时生长在练拳者周围的各种动物或植物，在太阳、月亮、地球特有方位产生的引力下，正如属植物的向日葵抬起花面朝向太阳，属动物的鸟儿开始出林，这些生物在万物互相感应和互相作用下，此时张三丰道家养生太极拳操术者置身于天地之间，行拳之前思维调整到与周围的各种生物融和一气“天地与我并生，万物与我共长”的“天人合一”状态。正是道家老子曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”其意所指：人要效法地面周围生物的生理现象，地要效法天体的变换，天要效法阴阳的道理，道要合乎万事万物的自然规律。张三丰道家养生太极拳是一种高级动气功，必须有此“意”才能有此“气”，若无此“意”即无此“气”，正是三丰祖师所云“意气相随”者也。张三丰道家养生太极拳属道家内丹修炼术，每一招一式必须“以意领气，以气运身”方谓之善。
  张三丰道家养生太极拳的每一个拳架必须由四项基本元素所组成：一、八卦五行说；二、太极图说；三、以柔克刚之技击术；四、道家内丹修炼术。
  兹将技艺难度属中等的“野马分鬃”一式分别解明如下：
一、    八卦五行说：（如下图所示）

“右野马分鬃”一式是在“斜单鞭”左脚迈向后天八卦图西南隅之坤卦（）开始，继而以左脚踏地之“中央戊己土”称“中宫”为根，右脚迈向西北隅之乾卦（ ）；“左野马分鬃”一式是以右脚踏地之“中宫”为根，左脚迈向西南隅之坤卦（ ）；“右野马分鬃”一式是以左脚踏地之“中宫”为根，右脚迈向西北隅之乾卦（ ）。从以上两脚迈向两次坤卦（ ），两次乾卦（ ）。坤卦为阴，乾卦为阳，阴阳对称平衡对医疗健身极为重要，“平秘阴阳”是道家养生学与中医必须共同遵循的基本法则，所谓“道医同源”是也。坤为阴为女，乾为阳为男，古代男女婚配必须经媒妁说合。故而坤卦与乾卦必须经“九宫八卦图”中“中央戊己土”之“中宫”为中枢迈步向坤卦形成定势之后，再迈向下一式之乾卦。此“中宫”在内丹经典称之为“黄婆”，自古婚姻必须通过此媒婆说合，男女才能结为夫妻而繁衍后代。
中医认为要康复心脑血管疾病缺血缺氧的症状，首先必须改善“脾虚”的症状。“中宫”正处于“九宫八卦图”的中轴线上称“脾土”，此“九宫八卦图”是随练功者步法步型而移动，站立于地面的一只脚，必须植地生根于“脾土”，“中央戊己土”中之“中央”，即九宫八卦五行图主四面八方之总揽，正如中央人民政府之“中央”，即主全国四面八方之总揽。此“中央戊己土”正是地心南北磁场的中轴线，练功时应与人体电磁场同步共振，人体电磁场构成人体赖以生存的能量流的重要组成部分。据现代科学测定，将人体能量流调整到最佳状态，是道家内丹修炼术的核心。三丰祖师在《太极拳论》所言之八卦五行说少人知之已失落几个世纪，确已成为濒危文化，有幸今日将此宝贵文化遗产发掘出来，弥足珍贵。
二、    太极图说：
由“左野马分鬃”定势的左掌盖向西北隅的乾卦；呈太极图中阴阳鱼的头部弧形线经“上丹田”盖掌，再经“中丹田”採掌至“下丹田”；右掌从“下丹田”绕至左侧，经“中丹田”挒掌至“上丹田”。左右两掌各自划出两条不同位置阴鱼和阳鱼的轨迹。（如左图所示）正是太极图说“阴极渐而生阳，阳极渐而生阴；单阴不能成阴，单阳不能成阳，阴阳互为其根”。拳经所云“妙手一运一太极”，其“运”者，即运动、运作、运化，即显太极之图形是也。三丰祖师传拳谱有云：“太极图之义，阴阳相生，刚柔相济，千变万化，太极拳即由此而出也，推手即太极之图形。”太极图与太极拳共有之“太极”二字，绝非巧合，而是太极拳即由太极图而生。可惜当今流行的太极拳已不见太极
图之踪影。
三、    以柔克刚之技击术：
由“左野马分鬃”的定势，设敌手从右体侧来击，我则以左採掌化解来力向外向下借敌手击来之力；右掌潜伏于左体侧以两肱向外之挒劲还击敌手。此招势即为拳经所云“捨己从人，借力还力，后发先至，我向人背，英雄所向无敌”，张三丰道家养生太极拳的每一拳架都含巧妙的技击格斗功能，符合运动力学的科学道理，精妙绝伦。
四、    道家内丹修炼术：
由“左野马分鬃” 的定势，左盖掌手心之“劳宫穴”经“印堂穴”称“上丹田”藏“神”呈俯掌饮地之阴气上升，右挒掌手心之“劳宫穴”经“气海穴”称“下丹田”藏“精”呈仰掌採天之阳气下降，左手俯掌为阴及右手仰掌为阳，阴阳两掌交汇于“膻中穴”称“中丹田”藏“气”合气，内丹修炼术中称之为“二气交感万物生生”。张三丰道家养生太极拳属内丹修炼术，是炼人体“精、气、神”相聚为核心。
由于以上四项基本元素整合成道家内丹修炼术，正是经典所云：“头顶太极，手捧八卦，脚跐五行”是也。旨在“平秘阴阳，疏通筋络，调和气血”，是道家内丹修炼术也是张三丰道家养生太极拳的真谛、核心和灵魂。对人体各个生理系统却能起到全面的调衡作用，是维护机体健康之精髓所在。
三丰祖师曰：“分明火候七十二”者，“火候”所指人体运动量，“七十二”所指足够时间而言。三丰祖师为“火候”之适度而将三十七个拳架，巧妙组合成108式套路乃独具匠心，布施后世，功不可没。一般人在名师指导下每天学习两小时，经一个月，可初步掌握整个套路，便可受用终身。当今未具八卦五行说、太极图说、道家内丹修炼术的“八十八式太极拳运动”与张三丰道家养生太极拳套路数目及顺序基本相同，其完整套路要求十多分钟练完，而张三丰道家养生太极拳则要求六十五分钟左右练完，这正切合心脑血管疾病预防与治疗的要求：拂晓开始运动时距头天进晚餐时间已十多小时，构成人体热能的碳水化合物及糖元尚能维持人体的需要，炼拳到20分钟左右，其热能已基本消耗殆尽，开始消耗储存于体内皮下组织（尤以肚腩）血管壁、肝脏的惰性脂肪。连续运动到30分钟以后到65分钟左右，对于平衡中老年人血液中，血脂、血粘、血凝、纤维蛋白原大有裨益，故而练拳前不得进任何含热能的食物，仅可饮用500毫升左右的白温开水，一般开始练功到20分钟左右有轻度饥饿感，练到最后已不感到饥饿，正是日常生活中常说的“饿过头就不饿了”，这恰是消耗人体惰性脂肪的表象。所以学练张三丰道家养生太极拳的一两个月内，使肥胖者惰性脂肪减少而体重明显下降，腰围缩小，脂肪肝、高血压、失眠、糖尿病等得到明显改善，对于预防与治疗中老年人心脑血管疾病有最为理想的效果，近年来跟随笔者练拳众多拳友中，练拳前与练拳后，经心脑血管自动检测仪等现代医学仪器体检对比所证实。在近二十年数以千计跟从我学练张三丰道家养生太极拳者，经一段时间修炼，都能得到健康明显改善的亲身体验。
那种大放音乐几分钟练完一个太极拳套路，十几分钟又练另一太极拳套路而失掉连续不断的快捷练法，有违张三丰祖师“长拳者，如长江大海滔滔不绝也”之拳训。例如脊椎动物中老鼠跑动快捷，其寿命仅三年左右；大象步态缓慢，其寿命大于老鼠二十倍以上，这便是道家老子“人法地”的具体例证。近百年来，奥运会以快速及爆发力取胜的五千多名金牌得主，平均寿命仅五十多岁，所以“生命在于运动”的口号有待研究。笔者力推道家养生学“生命在于调衡”较为科学。因此，奉劝诸君切不可将个人健康作为事业成就的垫脚石，每天早晨利用一个小时左右练一套张三丰道家养生太极拳，使头脑清醒，体力充沛，支持当天23小时高质量的工作、休息和睡眠，或每天早晚各用1小时左右练功，支持当天22小时高质量的工作、休息和睡眠，长此以往必能得到健康与事业的双丰收，不亦悦乎。
国内外医学界认为：人类在十四岁左右达到性成熟，在此性成熟期的8—10倍即为人的自然寿命，即112岁—140岁。人为何难以活到此自然年龄？中医认为：唯人类进化到直立行走代替四肢爬行，下肢常处于身体的最低位置，其血液因泵力的作用不易顺利返回到心脏，心脏便没有足够的血液供给全身，常处于身体最高位置的大脑易于慢性缺血缺氧；左右双手使用不对称均匀，令大脑缺乏逆向调节；西医则认为疾病是唯一的理由。一位医学专家曾在欧洲参与一个长达数年的综合性研究，解剖了上千具自然死亡者的尸体，发现即便是90多岁看似无疾病而终的人，其体内也是有疾病病理的存在（心脑血管疾病首当其冲）。张三丰道家养生太极拳对以上国内外医学界之论述，尚具有解救之术。
张三丰道家养生太极拳行拳要领有云：“迈步如猫行，运劲如抽丝。”可惜当前真正的“猫行步”已不多见。遵照“腿进七分，手进三分”的拳训，迈“猫行步”时，离开地面的一只脚，脚蹠充分下垂，小腿后方的腓肠肌较强度收缩，使脚背与小腿前沿呈170°夹角；当此足继续向前迈步触地一瞬间，脚蹠上翘与小腿前沿呈70°夹角。如此小腿的肌肉与足蹠肌肉大幅度收缩与舒张，致使足部经络的足三阴与足三阳较顺利通过足颈而顺达心、肝、脾、肺、肾的同时，使两下肢肌肉交替大幅度震动，对两下肢的静脉血管受到和谐自然的挤压而有助血液顺利泵回心脏，心脏便有充分含氧的血液供给全身。炼张三丰道家养生太极拳有素者，比一般人两下肢肌肉丰满柔韧而富有弹性，正是西方生理学家所言：“你要知道一个人的寿命，先看这个人的腿”，“两腿是健康的镜子”。我民间有“人老腿先衰，人死腿先死”的寓言。
张三丰道家养生太极拳的每一个拳架都遵照“一开俱开，一合俱合”的拳训，以“野马分鬃”为例：“左野马分鬃”定势呈阳仰掌拢气在“上丹田”的高度，右阳俯掌拢气在“下丹田”的高度，两掌离体中线呈对称展开之势（如图一）。此时胸腔的容量呈最大限量舒张，使体外的新鲜空气大限量的吸入肺部，可贵之处在于含氧量高的新鲜空气充分深达肺底部，使整个肺泡充盈，经气体的弥散作用使人体赖以生存的新鲜氧充分进入血液，供给全身的组织细胞。从“左野马分鬃”逐渐过渡到“右野马分鬃”的拳势中，两阴掌之“劳宫穴”在“中
   
图一             图二          图三
丹田”合气之时（如图二）使胸腔容量相对缩小，使肺内含二氧化碳的废气大限量的排出肺部。当两掌左右挒出形成“右野马分鬃”的定势时（如图三），胸腔又回覆到容量呈最大限度的舒张。如此胸腔容积大限量的舒张与缩小，致使足够的新鲜氧气吸入肺内，肺内含二氧化碳的废气大限量排出肺部，使人体全身组织细胞供氧的状况得到改善，如此理想的吐故纳新的新陈代谢现象，在张三丰道家养生太极拳几乎每一个架势都使胸腔容积大限量舒张与缩小，能改善人类在一般生活状况下只动用20%肺上部肺尖的肺泡，而张三丰道家养生太极拳则动用全部肺泡参与呼吸。正是太极图“阴极渐而生阳，阳极渐而生阴”的要领重在一个“极”字，这在人体一般劳动和运动中所未具有的呼吸特征。
“野马分鬃”拳架在缓慢和谐而大幅度的动作中，使前胸以胸大肌为主，后胸以背括肌为主，肋间肌以前锯肌及后锯肌为主的胸腔呼吸肌群，得到充分收缩与舒展的锻炼，久之使呼吸肌群收缩与舒张的生理功能得到增强，使平时呼吸轻松爽快，练拳时在较大运动量态势下，由于有充足的氧供给全身，练完整个套路65分钟左右，拳谚有云“大汗出而气不喘”，“大汗出”表明运动量大的同时，又表现出小运动量“而气不喘”的特殊现象，实为通常的体育运动所罕有。张三丰道家养生太极拳有利用短时间而得到最大锻炼效果的特征。
人体脊柱有颈弯、胸弯、腰弯的24快椎骨所组成。地球上所有的脊椎动物中，唯有人类进化到直立生活的同时，也付出沉重的代价。因此，世界卫生组织曾召开200多位世界著名的脊椎疾病专家学术会议，认定人类80多种非传染性常见的慢性疾病，是上一块椎骨压迫下一块椎骨，使脊髓传出的输出神经与输入神经受到一定程度压迫的结果，致使分布到全身各系统的神经，受到不良影响而产生多种疾病，是人类不能活到自然年龄的原因之一，唯张三丰道家养生太极拳对改善人类此重要的生理现象，具有以下绝妙的招数。
人类脊柱有三条轴，即中轴、矢状轴、冠状轴。中轴主自体旋转的作用，每一块椎骨间距虽小，移动与旋转的范围不大，但24块椎骨旋转总量可满足上体180°夹角的需要；矢状轴主左右摆动的作用；冠状轴主前后蛹动的作用。张三丰道家养生太极拳在“立身中正、轻灵顶劲”的体态下，使脊柱弯度变小，每块椎骨间的间隙增大，在“主宰于腰”的行拳要领下，能够同时动用脊柱3条轴自然和谐而在每一块椎骨的互动下，为改善机体神经系统的生理功能营造良好的条件。试举“野马分鬃”一式为例：从“左野马分鬃”过渡到“右野马分鬃”的向左旋腰中，脊柱中轴呈自体旋转的同时，动用矢状轴呈轻微左右摆动；当两掌经“中丹田”合气向左右两侧挒掌时，调动脊柱3条轴同时动作呈“右野马分鬃”；从“右野马分鬃”定势过渡到“左野马分鬃”时，与上式呈反势对称运作。张三丰道家养生太极拳与当今流行的新编太极拳，都有两手左右对称的拳架，能起到改善大脑逆向调节的良好作用。三丰祖师拳经所云：“有左必有右，有前必有后，有上必有下”等要领，只不过新编太极拳是体育运动，有术而无道，而张三丰道家养生太极拳是一种道家内丹修炼术，故而与一般流行的太极拳各有层次和到位与否的不同，故而医疗健身效果亦不尽相同而矣。
                              小  结
当今威胁到中老年人健康甚至生命的心血管疾病，与人类站立生活影响到难于活到自然年龄的状况，我中华民族历经数千年沉淀的道家养生文化，早有解救之术，其中最为突出表现在张三丰道家养生太极拳，对人体生理有全面调衡的良好作用，正如近代我国科学院王选院士撰文“内涵道家文化的太极拳，是医疗健身的第一品牌”。妙哉！妙哉！
揭示出《张三丰太极炼丹秘诀》，也就是揭示出张三丰享年169岁的秘密。我辈当循着三丰祖师自然生命的足迹，崇尚道家“我命在我不在天”之格言，提高生活质量，享受延年益寿的幸福。鉴于此，深切盼望全国人民，乃至全世界各族人民与张三丰道家养生太极拳结缘，早日实现三丰祖师“愿天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也”之夙愿。幸甚！