关于习练陈式太极拳的“走螺旋”之我见/南郭愚公

火柴未燃尽

   学练传统陈式太极拳的拳友大都知道“走螺旋”。

    我的师父田秋信在教拳的第一课就明确的告诉学者从“起势（就要）走螺旋”。

    但是 只知道”起势走螺旋“而不知道什么是'螺旋"，不知道走螺旋的方法是走不出"螺旋”的。

    何为螺旋呢? 简而言之，升降加旋转(陈鑫语谓“起落旋转”）就是螺旋。犹如螺母围绕螺栓的升降旋转。

    但 如何走螺旋却不是一句话能说得清的。

    要点应包括首先要立身中正，知道旋转轴的位置，明白旋转的方向及掌握好起落旋转的幅度（半径）。螺旋亦有正反之分。旋转主要在腰裆部。还做到力从脚下起，正确的倒换重心，上下肢正确的顺逆缠丝，会正确的松胯沉胯，转膝等等。

  需要指出的是，走螺旋不是以腰为轴的旋转。

  近日看到有的博友围绕“练习太极拳是腰先动还是腿先动”各发高见，我的认识是：“一动无有不动”的“一动”并不是指“腰动”。习练太极拳行功走架先动的也不是腰。“始而意动，继而内动，然后形动。”才是传统太极拳的正确方法。

   陈式太极拳的发劲都是都是在松沉蓄势后螺旋的发劲。

   真正的学会了"走螺旋",在一定意义上讲就是学会了了陈氏太极拳的精髓。

   学会走螺旋要有一定练拳基础。

   学会走螺旋要有明白人的指点。

王党党

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