南京凌派陈照奎架陈式太极拳新

杨锦富

浑元气功的练法是，舌尖顶下牙龈，舌头中部提起，并轻抵上颚，这才是搭鹊桥。

这个练法是从我们祖传的气功功法中继承下来的。通气、引起下行要这样练。

但当我们用前额去技击时，就必须用舌尖紧顶上颚了。这叫万事一分为二。

杨锦富

有一种错误练法是，在练小周天由会阴穴引气向后向上运行时，在提肛的过程中；

夹着肛门往上提，这样又把气断了。

正确的提肛方法是，在松肛的前提下，随着会阴上提，松开、撑开肛门往上提；

同时向上向后提，送一下，把气送上去。松，让开路；

撑开了提，推过去，提上去。这种方法，是我们在练功实践中总结出来的。

说提肛没错，但夹着提就又通不了、提不了气了。

杨锦富

盘练太极拳关键是把每个拳架都拆开来默识揣摩，从而能从心所欲地把这个式子去僵硬而柔韧；

去招法而内功劲法，去刻意烦琐而简洁明了。

　　例如：左右搂膝拗步、单鞭、云手、抱虎归山、肘底锤、十字手等等特定姿势的漂亮与否，练习者往往将之看得很重，也因此，在练习的过程中，思维关注姿势的弊病始终改不了，浑身僵硬也就很不容易去掉；

进而形成自身神意气对形体动作过分依赖;

杨锦富

练拳的时候一定得要收住心猿和意马，用自己的心和意，来感悟太极拳的行云流水，连绵不断，最后达到手舞足蹈随心意，至此功夫方为成的境界。练太极拳不是用手和脚去练，而是来自于自己的心和意。

有了这种本事，你才可能成为太极拳家。否则，苦练一辈子，终究艺不高。

杨锦富

脚对于每门武术都是重要的，各家都有专门对脚的规矩，练太极拳也必须重视脚。

以我的认识，对脚的要求还要先落实好。当你对全身的规矩还没有都掌握的时候，手臂错一点关系不太大，还可以等以后再练对他。但是，脚如果错了，往上大概都不容易对了。

看到有些朋友练拳，对手非常讲究，多少度，摆在哪，可是脚下却稀里糊涂。

杨锦富

太极拳根于脚，脚错了上面还怎么能对呢？

脚的规矩各家太极拳略有差异，但是无非这么几个方面，脚尖的方向、两脚的距离、步形的要求；

动脚的规定等等，这些是外形上的，还有内在的要求。

我们学拳，应该学会（包括脚在内）所有身体部位的要求，逐渐掌握这些要求，达到自然动作就符合这些要求。所以，我们得先练脚，从脚往上逐渐掌握所有的规矩。

脚做得对，大概每次盘架子，脚印应该是一套，哪里迈步、哪里摆脚、哪里扣脚、哪里勾脚；

都应该是一样的，不能这次这样，那次那样。

栀子花

看师父打拳真是一种享受，轻柔松沉，上身轻灵，下身沉稳，螺旋缠丝，顺缠逆缠，处处缠丝。。。。。还有那经典的笑容，真是舒服之极{:soso_e179:}

杨锦富

头是一身之根节

栀子花

杨锦富 发表于 2015-9-30 08:48

师父拿着奖杯多神气{:soso_e113:}{:soso_e179:}

栀子花

杨锦富 发表于 2014-3-20 09:13
我们每次练功完毕都在静养等消息，然后才收功。只有通过后天的训练、才能等消息。在静养中有很多种消息出现 ...

“面部神经放松，嘴角一定要展开，呈似笑非笑状态”，深切感到这样才有口水流出，必须面部松弛，有微笑的感觉，以前一直不得方法，虽舌顶上腭，面部不松口水就很少，师父，这真是个好方法呀，谢谢师父。{:soso_e163:}{:soso_e183:}