太极拳本源真相辨析 （6 ---- 如何发劲）

非晕

7．如何发劲

   可能许多拳友都没练过发劲，或许看也没看过。什么是发劲呢？给个定义：发劲就是内劲的爆发性释放。

所以，发劲就是一个能量释放过程。具体怎么做呢？我们先看一个例子：比方“如封似闭”，有歌诀唱道：“扬掌格肘十字封，化开合手闭含攻。推按顺防刹不住，哼哈之间腰腿功”。假定大家练慢拳时已掌握此势全部要点，这里只说如何发劲。先看歌诀：“扬掌格肘十字封，化开合手闭含攻”，前一句说的是防守方法，封住对方来力，注意第二句：“化开”，说的是来力已被引化，引化之后立即“合手”，这引化到合手的过程，既是防守，同时又是蓄劲的过程，因为蓄就是为攻作准备，所以有“闭含攻”三个字。劲已蓄就，便如箭在弦上，不得不发，所以“刹不住”。最后一击便是“哼哈之间腰腿功”，哼哈之间就是内劲爆发的过程，过程很短，哼哈之间就完成了。这里“哼哈”指发劲时的呼气声、急促，所以有声，是自然形成的气流声，不是刻意喊出来的，还有三个字“腰腿功”，就是说发劲时要腰腿助之。具体练法如下：

站成虚步、放松，双掌向前曲成十字封，掌心翻向上，腿成弓步，然后腰身后座带动肩，肘，双掌边内翻边曲肘回收，回收时开始吸气，意念蓄劲收于丹田。双掌收到胸腹前时，掌心向前斜下，此时身形正好后座成虚步，气也正好吸满，劲也正好入丹田。然后，后脚蹬地，摧动腰身前冲，前脚略进步。前冲过程中腰身带动肩，肘，双掌边前推边加速边呼气，注意沉肩坠肘，意念欲将前方墙推倒。后脚蹬地的同时，劲由丹田转腰背，上升至两肩之间的背部，进而分两边到肩，到肘，到手臂。后脚蹬地时开始呼气，随身形先慢后快。在身形成弓步与双掌同时到位的一瞬间，小腹，腰，腿，肩背，手臂肌肉，几乎同时，骤然一紧，立双掌，劲冲出炸开掌心，前脚抓地，全身急定（好像瞬间凝固，也似急刹车），此时呼气气流不由自主冲出喉咙，气呼完，定一短瞬，立即放松，吸气，恢复自然、势完。

从上述过程可以看出，发劲除平时练拳之内外三合要掌握外，关键就在那一瞬的全身一紧，这一紧要不早不迟，恰到好处，这就是所谓的“整劲”。同时呼吸要配合协调一致，蓄吸发呼，否则会憋气伤身。发劲的过程同慢练时的意，气，劲，形的过程是一致的，但要做到三快一紧：

三快：意快、劲快、身形快。

一紧：在打击一瞬间，全身一紧。

注意：整个发劲过程只有最后一紧时，肌肉才紧张，此前都要放松，如前所述，越松柔，发劲越快，越冷，越狠，越刚。

太极拳几乎每一势都是一蓄一发，故而都可以发劲，但是应该看到，发劲比慢练的要求高，因为要求在短时间内做到意，气，劲，形的统一协调，同时还要呼吸配合一致，如果慢拳功夫不够，就很难做到，千万不要强求，否则伤身，导致气行不畅。

如果自觉慢拳感觉良好，不妨试一试，先慢慢来，找到劲的感觉，人称“找劲”，然后渐渐加快。注意，练发劲不要故意起强劲和强求快，整个过程必须是以意念为主导而引发的一系列连锁反应，其速度及刚坚的程度，取决于平时慢拳功夫的深浅，如果发劲不够刚不够快，则说明功夫不够；如感觉有劲使不出，则说明盘拳时运劲不对路或动作不对不协调。从这一点看，试试发劲，可以检验盘拳的正确性以及功夫的深浅。事实上你不可能一开始就有很高的速度和刚度，它是要渐渐提高的，最关键要让每次发劲都内外顺畅动作正确。

正确的发劲，可以使人倍感身心舒畅，比盘慢拳感觉更好，同时也能迅速提高体能，使人更灵活，反应更快。发劲与运劲配合练习，可以更快的提高水平。我们希望太极不必十年就出门。

chengou

非晕拳友讲的大实话，好啊，我愿意和你交流qq444203188

非晕

谢谢chenggou兄，我没搞QQ，在论坛聊聊无妨，参与的人越多越好，以去伪存真。

三板斧6235

此贴很实在，太极的发劲主要是在单式里找的。套路中处处发劲对自己的功力要求非常高，所以陈式太极拳２路不是任何人都能练的，功力不够的话，一是可能伤身，二是可能打成“少林拳”。（惊风问天看了非晕先生的贴子，必然会“晕”！）

PD5979

发劲，，，，，打掩手肱拳一个单式，就能练出来．只是内功你们不知道怎么样练了．哈．．．．．

非晕

盘架不就在练内功吗？其他练法请赐教。

只练一招怕不能把所有劲都练完了吧！八种劲法最少也得八招，何况不只八种。

PD5979

请问你多大????要在20几岁,,,,我可告诉你怎么样练..........内功心法得来不易啊.可说开了就简单....没有几人能信.只有你亲眼看到师傅发出弹簧劲力时,才相信.

PD5979

非晕,,,这文章不是你写的吧????要是你写得,应比我功夫好.

吴式学者

武术嘛！根作家一样，也是一大抄，没准谁仿谁的东西呢

非晕

首先，这文章是我写的，我敢保证，你看遍天下文章也找不到这篇，这里的是首发。你若真的在其他地方看到了，立即来领打假费。

至于功夫吗，可不一定比你好。功夫是练出来的，不是写出来的。我只强调一点，练拳者首先应对你所练之拳有正确和全局的了解，这样才不会练错了方向，同时可以时常检验自己练得是否正确，是否有进步，是否真的长了功夫。如果你时常不自信，那说明对此拳不够了解，这样会走许多弯路。请大家记住：现今已很难遇到明师，不会有人对你进行长期，正确，全面，无微不致的指导，直至你大功告成，更何况指点你的人未必是明师。因此，我们不得不自己提高分辨能力，以免浪费了一腔热诚。

火点先生这问题提得好，太极发劲难道可以和其他拳一样吗？据说大成拳源于意拳，意拳源于形意拳，而形意拳又源于心意六合拳，这心意六合拳正是我们的内家名拳之一。说到内家拳，其理论，心法是一致的，追求的结果也是一致的，都是以意领形，其催生出来的劲法自然也会一致，至少是极其相似的，这并不奇怪。