练太极拳之要点一

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练太极拳之要点一

   余缀父师之言，成太极拳要义三篇，又恐初学者不能得其要领，不嫌烦复，谨举其要点以为初步研究者参考：

性　　质

    太极拳之性质，吾师品三虽言刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济，运化无方，此言成手时之功夫也。初学宜以自然柔活为主，柔宜松活、宜领，柔而不松，活而不领，即不自然。安能致坚刚于将来哉？

方　　法

    太极拳之方法，其最主要者为虚实开合、起落旋转八字，初学宜辨别清楚。

程　　序

    习太极拳之程序，须先慢后快，快后复缓，先柔后刚，然后刚柔始能相济。

姿　　势

    动作停止时之架式曰姿势。太极拳姿势之要点，不外乎手领，眼随，身端，步稳，肩平，身合。尤须注意顶裆内部之动作，无使有失，否则必致上重下轻，周身歪斜，站立不稳之病百出矣。

动　　作

    太极拳之动静，作势纯任自然运化，灵活循环无端，要知其虚实开合、起落旋转俱从圆形中来，凡初步入门，以大圈为法，始则柔筋活节，进则接骨斗榫。学者诚明乎此身作心，维朝斯夕斯，精而求之，进步自速。

呼　　吸

呼吸调气，足以发达肺部，若于早晨呼吸后练习拳术，或在练拳时有相当之呼吸，随其动静出纳以调气，则筋肉与肺部必同时发育，自无肺弱之患。

作者： 陈子明

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