[求助]各位，我看到网上有篇关于抖杆的文章，想每天花一个小时来练习。

棋弈

各位，我看到网上有篇关于抖杆的文章，想每天花一个小时来练习。
得了真传的大侠来看看，按照这里说的练习会有功效吗？

抖大杆是心意六合拳古传训练功法，就是用既长又重的大杆子来做发力动作。要想把大杆抖得流畅、轻松，必须做到全身协调用力，从脚、腿、腰、肩、臂到腕形成正确的用力次序。抖大杆的最终目的是用大杆子的抖动来带动身体做出由“根节”到“梢节”的整体贯通力。
　 当用力将大杆挥动、在发力停止时，由于大杆本身的弹性，会出现“折返”抖颤，而“折返”抖颤会带动身体不由自主地做“回弹式”发力。这种发力并不是用思维可以控制的，而是在大杆的带动下发出的。
　 购置大杆并不容易。可以用4米左右长的细竹竿代替，要求竹竿尽量笔直。将4根或6根竹竿用细铁丝每隔一段捆牢，在最顶端一段内夹一段钢筋，重约250克，以便能使大杆产生回弹力。将扎好的竹竿用布包紧，再用铁丝捆牢，以免钢筋甩出。另外再用布将手握部位缠上，以方便握持。钢筋的重量可自行调整。
　　下面介绍几种最基本的大杆抖法：
　　劈抖　左式站立，左手在上持杆，将大杆挥至左侧上方，腰胯向左转。然后左手发力向下劈击，右手向后向上用力猛提杆尾，形成上、下争力。劈至腰部高度时骤然停止，使大杆向右下方抖颤，腰胯向右转，以身带手。如此反复练习(图1、2、3)。

　 挑抖　 右式站立，右手在前持杆。右手向上猛然发力将大杆挑起，左手同时下按，形成争力。腰胯上下互争，协同发力，反复练习(图4、5)。
　　拦抖　左式站立，左手持杆逆时针向内、向上、向外提旋，右手持杆尾向外、向下按旋，腰胯带动身体向左旋。反复练习(图6、7)。

　　拿抖　左式站立，左手持杆顺时针向上、向内、向下按旋；右手顺时针向内、向下、向外提旋。腰胯向右转，协同身体发力。反复练习(图8、9)。
　　内扫抖 双手于腹前水平握持大杆，左手在前右手在后，左手向右前方水平发力抖动，右手向左后方平拉，形成争力，腰胯短促向右发力，反复练习(图10、11)。
　　外扫抖 左手在前握持大杆，向左前方水平发力抖动，右手向右前方推动杆尾，形成争力。腰胯向左转，协同发力。反复练习(图12、13)。

　　训练要点：
　 (1)每个发力动作应反复练习，直到充分体会劲力的变化，而且能协调、流畅地做好每一个发力抖法，再把各个发力动作穿插在一起练习。
　 (2)前、后手握把姿势应互换练习。即左手、左脚在前练完，再换成右手、右脚在前练习。
　 (3)练习必须在体力充沛时进行，不可过度训练。一旦体力不支，应马上停止训练。训练前应做一些热身准备。
　 (4)发力抖击时，应同时配合短促呼气，以气助力配合抖动发力。
《少林与太极》12期

　　太极大杆,又称的"白腊杆"（俗称"白腊树"，腊木杆等），生长在豫东平原上的宁陵县，由于其独特的土质、水质和气候地理特点，这种资源国内外极为少有,唯独在宁陵县种植白腊杆已有300多年的历史。它的优点耐干燥、潮湿、通体洁白如玉、坚而不硬、柔而不折，经过多年的选种和加工，底解决了白腊杆虫蛀、软化等问题，大杆在加工过程中，都是放在4米长的大"锅"(自己用铁皮焊的）里，灌满水，然后加大火煮沸的，沸水里放有工业盐，起到消毒、杀菌的作用，经剥皮、火烤、盐水煮、抛光等多道工序精心加工而成，加工后的杆子呈枣红色,光滑锃亮、笔直成线, 是太极器械中长器械重兵器的一种，增加太极内劲、螺旋劲、缠丝劲、爆发力的最佳器材！练习时要求：裆圆步稳，腰扭臂缠，以相当的内劲缠绕杆，身体突然发力。因此，是陈氏太极拳器械套路中，增长内劲、加大裆腰、臂之爆发力、锻炼耐力及强度的一种特有练习方法；是检验太极拳练习者裆、腰、臂力，周身结合，内劲饱满程度的一种独特方法。   
  

[此贴子已经被作者于2005-8-3 22:59:50编辑过]

棋弈

练过的指点偶一下啊，高手都闷声发大财去了吗？

PD5979

要有练过三年以上的拳架，才能练大杆，不知道你练过几年？没有明师指点，会练错，还是不练为好。

棋弈

我98年开始站桩，同时练习大成拳试力也有好几年了

好象也有劲力发自脚跟，托起双手的感觉（这时候全身肌肉都颤），

这样的基础可以开始练习吗？没练过拳架

a25416

一般人不练这，抖大杆没有5、6年的正确基本功训练，你也抖不出来什么劲，现在网络上的人是要买大杆才这样写的，是一种商业运作，其实有很多种方法能练到这写劲力的，并不是只有抖大杆一种，况且大杆比较娇嫩，不好保护，我就是看网络上介绍去买了一根，现在都弯了，还被师父骂。大杠是年限越久越好，现在的大杆基本上都是吃了避孕药，一年就长成了。呵呵，胡说两句，不要打我。

棋弈

“其实有很多种方法能练到这写劲力的，”

可以教教我吗？或者给我推荐一个好师傅？

加我QQ好吗？