杨诺宾的太极拳研究

太极乡音

杨诺宾的太极拳研究——努力让未曾练拳的人也看懂
作者：杨诺宾

    先从“掤”劲说起
    读音：字音为bīng，指古代弓箭,箭筒的盖子。太极拳借用时读为péng。
    太极八法之一：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。
    太极拳又可称之为“掤”劲拳。掤劲是太极拳八法中的主导，没有了掤劲其他的“七法”技巧也就无从谈起。
    首先要知道掤劲不是某种孤立的劲。掤劲是因调动身体的整体协调性，使身体的各个部分节节贯穿、相互作用、相互衬托而产生的。感觉就像是朋友之间的相互帮助那样。又因为掤劲多数的最终效果表现在双臂，所以加提手旁写成“掤”也是顺理成章的事情了。这样说并非是牵强附会，下面则会加以详细说明。
    先来解释掤为什么不孤立，因为它并不是由身体的某一部所分产生的。胳膊有胳膊的劲，腿有腿的劲。如果不能相互借用、孤立存在，也就不能形成整体劲，而这种力量通常被习武之人称为“拙劲”。首先举一例子来说明：两个人掰手腕，双方的肘都要放到桌子上，以此来阻断一些身体其他部分力量对腕力的影响。如果有其中一方违反规则，让自己的肘离开桌面；另一方如果不抬起肘来，即使有些腕力优势也会败下阵来（腕力比对方全身量都强的悬殊实力除外）。犯规者的力量没有受到阻隔，身体其他的部分也就可以起到很大的作用。
    掤劲也就是这样的整体效果，但是相对于掰手腕的犯规动作来说，太极拳中的“掤”来得更隐蔽、更巧妙，把人“整体劲”的可能性推倒了一个更高的境界。在正确掌握掤劲的太极拳练习者面前，没练过的人，看起来就像是将手腕置于桌面的“守规矩者”。
    太极拳“掤”的整体劲，不仅依赖于肢体力量的相互借用，还依赖于长期练习所产生的条件反射。通常来讲，高手的动作反应是在思考之前作出的。初学者由于“掤”的使用不够完善，在练习中经常被对手制约住，也就是太极拳练习者常说到的“掤劲不足”。“掤”虽然总和“劲”一起念成“掤劲”，但我认为掤是一种“技与劲”的结合，而并非单纯的“劲”。
    想知道如何找到掤劲，不如先知道如何失去掤劲。“断劲”就是失去掤劲的方法，断劲也是练习者应该尽量远离的。这也就是为什么太极拳要求“圆、活、舒展、节节贯穿”的原因。

    举一个简单的例子：
    图中的右手食指卷曲被左手捏住（红箭头），如果仅凭纯粹食指的肌肉力量挣脱（蓝箭头）基本上是不可能的。而做到解脱一般都是来自于身体其他部位的力量（黑箭头）。而食指所犯的错误，也就是练习太极拳的过程中要避免的问题。凡事有度，不可过之。到达极限的弯曲，也就失去了圆、活所产生的弹性与张力，阻断了劲的节节贯穿，使身体的某一环节处于“没有外援”的境地。按太极拳的术语来讲就是“失去了掤”。从太极拳套路的身法要求来看（身法留待以后细说，这里就不赘述了），对掤劲的锻炼是显而易见的。只有“规范、正确的练习”才能符合对掤劲的培养，有助于使掤劲更快的掌握。

    就像是常说到的：力起于足，主宰于腰，行于手掌，这就是将掤劲发挥到了很好的程度。

    很多老武术家身材并不魁梧，但是爆发力极大，有时普通的一击也是常人不能承受的。他们通常会很得意地讲解：“拳并不重，这是用脚下的劲打的你。”如果先理解了掤，那么捋、挤、按、采、挒、肘、靠，也就不难理解了，如果它们是七道题的话，那么“掤”就是解开这些题的必备条件，而答案则各不相同。七法的这七个字（捋、挤、按、采、挒、肘、靠）在懂掤劲的人看来，根本就是缩写的句子。随遍拿“肘”举例来说，就是：“建立在掤劲基础上‘肘’的技法”。完整的理解这一点十分重要。这样的话，其他的六个字就可以生搬硬套进来了。【建立在掤劲基础上“N”的技法】明白了这一点，随后要解决每个技法的含义就会更容易。

    其余七法中我认为有三种是最为直观的，就是“按、肘、靠”。这三种技法从字面上就可以很容易的得知他们的基本概念，只不过在太极拳中要依赖于掤劲使发挥而已。另有“捋、挤”两种技法，则是相对比较独特的。对于彻底没接触过太极拳的人，从字义上理解，需要打个较恰当的比方才行。一般的比喻是将“挤”形容为挤公共汽车之类的“拥挤”，这种比喻虽正确，但差强人意。为什么呢？因这一比喻只能让人“想象”公共汽车之拥挤，却很难在实际中真正明“挤”之理。如何将“公共汽车之挤”的概念引用到拳法，就又成了棘手的问题。

    众所周之八法中的挤不是为了挤车而设计的，是为了技击而设。挤对手时，即便不拥挤，也会使对手产生受挤的压迫感，我称之为“夺势”。套路中的“双推掌”就是有夺势的含义。“拿手随身转，偷步踩中门，拥身双推掌，后步紧相跟。”其中的“踩中门”既是自己上步到对方的双腿之间，以求“得势”。对方即便未受攻击，也会因“失势”而感到一种莫名的压迫感，轻轻一推效果极佳。正因为有此一“挤”，使得双推掌可以绝妙的发挥其威力。由此可见“挤”的重要！“挤”这一暗含着的欺人之势，通常不直接起到作用，却位列于太极八法之中，可见太极拳对内在暗含着的要求是多么的严谨。“挤”的前面还有个“捋”，如果说挤是“夺势”、那么捋就是“查势”了。所谓查，察看也。

    一般对捋的解释是：顺势化解对方的攻击。通常在学习中，会看到老师把对方打过来的拳用顺势的方法来化解，然后适当转变方向。接下来有可能会让对方落空，也有可能顺着劲去擒拿对方或用打等等。这种“似守非守、似功非攻”的技法就是捋。在有关太极拳的电影中是极为常见的手法，因为其很能体现出太极拳不去硬顶的特点。既然如此简单，为什么不能一看就会呢？因为捋本身不仅仅是动作技术，还有经验技术。不能将对方的来意从容不迫的化解，通常不是捋的不好，而是判断的不够精确。捋和挤一样，不会独立存在，只不过捋是“查势在先”，而挤“本身就是夺势”。古人将捋放在挤的前面，真是严谨到不可思议的地步了。

    擂台比赛中通常设有“消极”一词，一般来说，裁判催促某一方去进攻，就是某一方进攻有些消极。如不听劝告就会扣分。“查势”尚未完成就草率行事，自然也就没了从容不迫。由于这一“查势”的过程往往在擂台比赛中被限制，因此要看到“捋”的实战使用，还真是不容易的事情。

    说到不容易，“采、裂”则是更不容易，尤其是落实到文字上。我认为比起动作上的直接解释，文字可要复杂得多了。至少不能用那句话：“你看，这就是采。你再看，这就是裂。”

    《四隅手之“采、挒”》

    四隅手：采、挒、肘、靠。

    其中“肘”和“靠”看字就可以知道个大概了。说道“肘”必然和身体上“肘”这个部位有关，就算是拿法，起码要有肘领劲才算是用到肘法。至于靠一看便知，没有“近（进）身”不行。用法中也有远拳、近肘、贴身靠的说法。无论加多少劲，转换多灵巧，有无缠丝等等，“近身”才是靠法的首要基础。

    “采”和“挒”仅从字面上理解是不太恰当的，有时反而往往因为着重字义而出偏。一般的“采摘”、“捋取”也只是近似于采法内涵的形容，与太极拳种的采有着一定的区别。无论是牵动稍节断其根的拿法，抑或是突然改变方向或改变节奏的推手劲，都与采有关。由于大部“采”的技巧是与“捋”并用的，因此很容易引起误读。采并非是快速的捋。

    如果说“捋”是“顺势而为”的话，“采”就是“破势而为”了。即便对方是浅尝辄止的小试（不给太多的劲），也会因被采而落败。如果双方实力相近，“引进落空”不易成功的时候，采就成为杀手锏。可以就捋、采并用举一个例子：假设捋得对手的手臂，但并没有取得良好效果的时候（指对方立即跟步过来即可化解的时候），突然加速改变方向（比如缠绕、下沉等），就会形成采。对手的掤劲被打破，也会整体失控，而这一失控的感觉是有别于引进落空的。当然了，方法还有很多，明白道理就要看使用者的智慧了。腿捋手采（下捋上采）的方法也是同样的道理。如果要体会采的具体的感受，有兴趣的朋友不妨和对练的伙伴相互试一试。

    再说“挒”。挒是一种惊炸劲，而不是扭转撕扯之力，“裹鞭炮”的爆发劲就是挒劲。周身的抖发劲，掩手红捶的左肘后撑劲等等，都是挒劲。挒劲在套路中会反复使用到。如果要在推手中具体判定挒劲是否出现，直接看劲脆不脆就可以了。

    我感觉，抖发劲与“短促的直接靠打” 都是挒劲的体现。（不是指拽近对方的借力靠打）挒劲就像是拳法中的催化剂一样。没有它的存在，套路、推手依旧可以实现，但是精彩的程度则是天壤之别。没有了挒劲的运用，技法的成功率会大打折扣，外在的表现也会很呆板，也就是通常说的“感觉很面”（或者是说“劲太肉”）。而判定二人是否在比试中留有余地（竭尽全力的标准），主要也是看挒劲。通常稀松的交流，一般摸手一试也就罢了，挒劲则不常用到，因此外人也自然很难分辨孰优孰劣。个人感觉全心投入时，或有意采取进攻时，挒劲最易发挥。

    对太极八法的见解也就先写到这里了，共三篇文章，都是本人对八法的一些个人体会。也希望可以借助个人的感受，让更多的朋友了解传统太极拳，喜爱传统太极拳，同时更多的投入到对太极拳文化的摸索和研究中来。师伯田秋信老师常教诲我说，知道了只是知识，做到了才是本事，真乃至理明言。说道“本事”二字，本人有太多的不足了，但是我相信只要依真理而练，做到少走弯路，达成妙手之境界并非不可能。同时也希望和广大的太极拳爱好者们共同进步，一起做到学有所成！

太极拳的汗流而不气喘 杨诺宾 忙里偷闲，随意两三笔，好歹白话两句：

太极拳要求的节奏细腻（其实就是高度协调，几乎见不到什么节奏），呼吸动作相随，一趟拳下来（1、2路连续打完，而且发力动作不偷懒）汗流而不气喘。我觉得这并非是过人的体力所至。

做到汗流而不气喘通常有三种可能：

1、出完汗死了，这辈子不喘气了。（搞笑成分比较高）

2、是体力如超人，不要说打拳不喘，搬山都不喘。

3、是上面提到过的，呼吸动作相随，手脚的协调性非常好，体力被最大程度的有效利用。

举一个例子：同样五公斤的东西，有一个哑铃，有一对沙袋，重量一样。单手拿着一个哑铃跑步，会很不自在。而两个同样重量的沙袋绑在腿上跑，也就没那么难受了。

练习太极拳对于汗流而不气喘的追求，无外乎上面三种……不，是上面两种！！我认为第三种是正确的。

从一些跳步的动作不难看出协调性。有些人跳的确实不高，由于身手协调，似乎有些腾空感，动作有序而不慌张。另有些则是通过高度来弥补“不够协调”的问题，但是由于慌乱使得动作质量大打折扣。太极拳的路不止一条，我的选择是否适当，留待时间考验吧。