如何练六封四闭拳式

明远

洪均生

　“六封四闭”是[color=rgb(68, 68, 68) !important]陈式太极拳中的一个著名拳式，有左右之分，新架老架有别。其含义是封住上下左右前后六方，闭锁东西南北四门，使对手无隙可乘(在杨式太极拳中称为“如封似闭”)，是典型的守中有攻，引而后发的技法。只有方法得当，拳理明白，招式精熟，拆架懂劲，才能动作准确，运用自如，得心应手。如何才能练好此式呢?在此谈谈自身多年练习的体会，仅供大家参考。
　　
　　一、动作要正确规范
　　
　　由于此式中陈式太极拳旋腰转腕，螺旋缠绕，松活弹抖，胸腹折叠的特点非常突出，而这些特点对初练者来说，却是很难掌握的，刚开始练习时大都只能手转，不能与身法协调配合，故须抽出单式专门练习体会，认真按动作步骤分步规范练习。一般可把此式分解成五个动作步骤来练习。
　　
　　1、转体旋腕
　　从上一式“懒扎衣”定式开始，身体微左转，重心微左移，双手掌向内下旋，目视右掌。随即重心右移，身体微右转，双手继续旋转，右手以腕为轴向内向上向外旋绕一圈，左手轻贴右腹向内向左向上向外向下旋转一小圈，目视右手。
　　
　　2、向左下捋
　　身体微左转，重心向左移，右手随身形外旋向左下弧行下捋，左手小手指侧轻贴左腹外转向下。接着，上体微右转，右掌继续外旋向下向左向上屈肘划弧至左胸前。掌心向左上方的同时，左手变内旋，以拇指侧轻贴左腹胁屈腕向上向右滚转，使双手捧合于左胸前，目视右手。
　　
　　3、向右掤挤
　　紧接上式，双手腕相搭，左手在里后，右手在外前，手心均向里合住劲，随身体右转，重心右移向右上方拥挤的同时，右手边拥挤边内旋，掌心向外，左手微向外旋挤，掌心斜向里上，目视右手。
　　
　　4、刁腕托掌
　　双腿屈膝下蹲，两手下沉采拿，随即上体左转，重心左移，双手随身法变化，左手由右下向左划弧经胸前时，内旋转腕呈刁手状划弧至左耳侧，劲贯手背，五指斜向下。右手上旋经右下向左向上划弧托手至右肩右前，手心向上，稍低于肩，双手间距一肘长，左高右低，目视右掌。此步骤速度可加快和发力。
　　
　　5、虚步双按
　　上体左转，双手外旋，手心向上，随即双臂屈肘，向双耳合摆至肩上。重心右移至右腿，左腿屈膝，脚尖划弧收至右脚内侧，相距约二十厘米虚步点地。上体右转，胸朝右斜前，方双手从上向左下按至右胯旁，掌心斜向下，虎口斜相对，目视双手之间。
　　
　　二、动作与呼吸相合
　　
　　练习太极拳须懂“六合”之法，故做动作时要结合呼吸来练。转体旋腕时吸气，向左下捋时呼气。向右掤挤时，当双手合住劲就先短促吸气，随拥挤时呼气；刁腕托掌，当双手下沉时就先短促吸气，刁腕托掌发力时呼气；虚步双按，两手双分时吸气，按掌时呼气。