太极拳运动是全民健身运动的最佳选择

任明明

太极拳运动是全民健身运动的最佳选择

2014-05-29                                                 北京任明明太极拳推广中心                             

            
太极拳是中华民族优秀传统文化中的一块瑰宝，源远流长，内涵丰富，蕴含着中国古典哲学、美学、伦理学、中医学的精华，习练太极拳，不仅能够强身健体、陶冶情操、修身养性，还能够领悟中华武术博大精深的文化内涵。太极拳已成为习练人数最多的体育项目之一，在全民健身运动中有着重大的影响和作用。  
1.前言  
太极拳是我国宝贵的文化遗产。它的创编主要是结合古代的导引、吐纳气功之术和中国的经络学说，并不断吸取其他各家学说精华而成，从而使太极拳蕴涵着丰富的中国传统文化，尤其是传统养生文化精髓。由于太极拳能够有效的调节人们的身心“和谐”，目前国内外约有数千万人以太极拳为主要健身康复手段而常年参加练习。全民健身运动在人民群众中的影响和作用也越来越大。太极拳已成为习练人数最多的体育项目之一，在全民健身运动中发挥着积极的、不可替代的作用。  2. 太极拳的健身作用
太极拳是中华武术中最早提出健身长寿观念的拳种。太极拳以动作缓慢轻柔为主，比较容易入门。习练者一旦研习太极拳就会觉得太极拳有学不完的学问，有探讨不完的乐趣，可以终身受益。通过长期练习，可以达到祛病健身、防病治病、益寿延年的功效。
太极拳是依照太极理论和中医基本理论，按照人体阴阳五行运动的规律，通过经络沟通表理上下，联系脏腑器官，通行气血，濡养脏腑组织，感应传导，调节脏腑器官的机能活动，从而达到养生保健的作用，使人体保持正常的健康状态。太极拳既可以促进身体健康，也能促进心理健康。经过太极拳的练习，人的紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱消极情绪均显著降低， 而代表积极情绪的精力显著升高。在“意到身随”、“内外相合”、“松静自然”的意境和动作中，得到“身心皆修”的良好效果。持之以恒地习练太极拳，可以达到防病治病，强身健体的目的。     
3.太极拳运动老少皆宜
太极拳适合于各种健身锻炼的组合形式，有利于我国全民健身计划的实施。根据我国的国情，在全民健身运动中，不论按照参与人群，以职工体育、农民体育、居民体育等成分来划分；还是按婴幼儿体育、少年儿童体育、青壮年体育、老年体育和妇女体育等，按参与人群的年龄和性别来划分；不论是按照城市体育、农村体育、社区体育、乡镇体育、家庭体育、单位体育等地域分布来划分，还是按照民族传统体育或民间体育的发展渊源来划分；或者按照健身体育、健美体育、康复医疗体育、娱乐体育、休闲体育、旅游体育、防卫体育等功能来划分，太极拳是一项不可多得的体育健身项目。2008年北京奥运会后，中国已经兴起群众体育运动的新高潮，对于太极拳的普及和推广也将起到积极的推动和促进作用。
太极拳最适合中老年健身养生，在中老年当中推广和普及太极拳运动实在是一件利国利民的大好事。因为老年人要想参加体育锻炼已经不同于年轻人了，尽管有些老年人年轻时候曾有过这样那样的体育爱好，但上了年纪已做不了激烈的运动，也很难在各项运动比赛场上角逐争高下，很多体育项目只能望而兴叹，但练习太极拳却非常适合。“太极天天走，活到九十九”，是很有说服力的，也是很有诱惑力和吸引力的。有些城市向市民发出“争当百岁老人”的号召，无疑使太极拳更广泛深入地融于全民健身运动之中，带来了更广阔的发展空间。。
4.太极拳有着很好的教育作用  
太极拳文化作为中国传统文化的一个组成部分，涵盖着中国古典的哲学、美学、伦理学、兵法学、中医学等博大文化内容，具有了独特的多元化的价值功能。太极拳练习历来讲究“尚武崇德”“，拳以德立，无德无拳”，在修炼过程是一个内外兼修过程，“未曾习武先修德”，要求习练者自觉提高自身道德修养。太极拳的习练不是一个简单的，人们必须经过不懈的努力和长期的坚持，才能的全息影象。它是人们认识、了解和深入体会中国传统文化的一个突破口。它承载着中国千年文明发展的特征，对于培养和提高练习者的道德修养和人文素质，树立继承和弘扬中国传统文化的思想，有着不可取代的教育功能。
陈鑫说“拳为小道，而太极大道存焉”，练习太极拳还要追求“和谐”的价值取向，注意人与人之间的和谐，提倡武德，处理人际关系时强调宽厚、容忍。因此，通过练武习德可以培养尊师重道，讲理守信，见义勇为，不凌弱逞强等良好的心理素质和高尚的道德情操，有益于社会主义精神文明建设。太极拳修身养性的教育功能对《全民健身计划纲要》中提出的“建立起法制化的全民健身体系”，“促进社会主义精神文明建设”都将起着重要积极的作用。
5.结论与建议  
总之，太极拳作为一种运动项目，是最具有群众性、普及性、人人可练的健康运动；太极拳集拳法、功法、养生法于一身，具有科学、全面的保健功能；太极拳作为一种运动艺术，品位高雅，具有丰富的美学内涵，集保健性和艺术性于一身，疾缓相间、刚柔相济、姿势优美、潇洒大方，千变万化，给人美的享受；太极拳作为一门学问，内容博大精深，为爱好者提供了广阔的探索空间。希望能有更多的人练习太极拳，增强自身体质、提升个人修养、弘扬传统文化。太极拳运动的大力推广和普及对全民健身运动有着重大的意义。

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