关于桩功

明远

　　桩功就是预备式的加强，分脚站正这是表面的，真正的基本的缠丝功，准备就是形成丹田的核心，贯通全体，站桩就是为了充分达到预备式的要求。
   
　　三种运动形式的运动规律都一样，全身因为这个运动规律存在而形成了一个运动体系，这个运动体系能够适应客观条件的变化、打击。如果这个运动体系很坚固，能够适应变化、抵挡打击，保护丹田的核心，在对方进攻的时候，能够保持平静，就需要你全身的运动体系的建立和运动体系的质量。

关于太极拳的动作要求
   
　　太极拳有很多动作要求，松胯、圆裆、含胸、塌腰、开胯、屈膝，头往上领……所有的要求都是为了一点：形成丹田为核心，贯通全体：比如胯的开合，开多了影响了丹田核心，就叫误差。自己琢磨到哪个地方，使核心最合理，所有的要求都是为了保护丹田这个核心位置，松肩松多少，含胸，塌腰……都是以形成丹田为核心为准则，程度自己感觉，要正好适合丹田为核心这个要求。
   
　　
　　关于太极拳的练功
   
　　武术中有句谚语“练拳不练功，到老一场空”，什么叫做“功”?如何修炼[color=rgb(68, 68, 68) !important]陈式太极拳的内功?运动规律就是功。没有抓住运动规律，硬胳膊、硬腿地练习就叫“练拳不练功”。如果只是练习一些动作、用法，那丢一段时间就什么都没有了。
   
　　练习基本功的途径就是盘架子，要找到运动体系，这个运动体系质量越高，能够承受的速度越快、压力越大。