太极拳到底合适年轻人练吗

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   快节奏的社会让人们压力越来越大，随着身心放松的需求增加，太极在年轻白领中越来越流行。练习太极对于身体的好处自然是不言而喻，然而，现在还有很多观点认为，太极拳是老年人练比较好，青年人不合适练。我是一个太极发烧友，身边不乏年轻的，年老的太极爱好者，和熙华堂武当太极会馆的宋相辉馆长交情也很好，他是2010年上海世博会功夫团领队，他手下带出的中老年、青年、儿童学生很多。曾经我和宋馆长讨论过，太极拳是否合适年轻人练，现在就在这里和大家分享下，到底太极拳适合什么年龄层的人练。

    太极拳因为学习的门槛比较低，只要能走路就能练，且动作舒展缓慢，一般都认为其体力消耗极小，而且是有氧运动，适合于老年人锻炼，这一观点是完全正确的。还有一点不太被注意的是，练太极拳有助于提高人体的身体控制能力，形成重心稳固的行动习惯，所以老年人通过太极拳的练习，可以减少摔跤的机率，减少脚被扭伤的机率。

    其实青年人练太极拳除了有上面所说的功效外，还可以同时练习太极推手，锻炼出太极拳的技击能力。也可以练习太极快拳，在加强体能的同时锻炼快速反应能力。如有时间，有精力的情况下，还可以针对性的做一些功力的锻炼，如：站桩，抖大杆，滚太极球，打坐，软硬气功等等。或者学学太极刀，太极剑，太极枪等器械。

    除了快拳的练法，把一套拳架以极慢的速度来打，也是非常吃功夫的。一套拳打上一个小时甚至两个小时，其运动的强度还是挺可观的。太极拳不是越慢越容易，相反越慢要求就越高。

    练太极拳有助于减缓身体的衰老过程，起到养护身体的作用。很多太极拳练家在年老之后仍然头脑清醒，行动自如，生活能自理。这无疑是非常好的一件事情。但这需要练拳者长期的积累才行，如果等到年纪大了，身体已经比较差了，再来练拳，其效果就大打折扣了。太极拳虽然有延缓衰老的作用，可还是不能违反自然的规律，还是没有返老还童的效果。有的太极拳练家甚至说：“练拳就是为了年轻的时候身体健康少生病，到老了行动自如，头脑清醒，等到最后时辰到了，该走的时候就快点走，不折腾人。”是呀！能做到这样，也算是太极拳的功德了。

     总而言之，太极拳的内容是非常丰富的，其中有温柔的玩法——适合于老年人，也有强硬一些的玩法——适合于青年人，实际上，青年人练习太极拳会比老年人有更大的收益。宋馆长最近收了好多年轻的青少年学生，还有青年白领。对于不同的学生，他教的拳法都不一样，有爱好的朋友也可以来熙华堂武当太极会馆和我们大家一起交流学习。

学子

觉得太极拳比较适合20岁后才学……。

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学子 发表于 2014-7-28 07:55
觉得太极拳比较适合20岁后才学……。

怎么会呢？老少皆宜的运动啊~而且越年轻练越好，因为气血很足。我认识的一个朋友，练太极20多年，她现在65岁，因为练太极现在身体越来越好了。但她也说，她要是早些年开始练太极，效果会更好。

学子

太极拳对小孩子而言不好明白，所以可能练些有活力的外家拳术先比较合适……。

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小孩子不是练太极拳，是练功夫，包括基本功、上盘、下盘训练、综合训练等力量训练。