习武逸事（四）步腿功夫/罗永平

乐友太极-非常道

习武逸事（四）

  步腿功夫

习练外家拳，首要要练习弹踢和步型的基本功夫。

腿要先压。外家拳对腿的柔韧要求很高，踢腿收胯脚尖要能踢到下巴。

我们来到工字亭，站在长廊长条座位前一字排开，抬起小腿架在座位上，腿高于腰部，脚尖翘起内扣，身向前下压去，一人喊口令，1、2、3、4……50下。换腿再压，后再侧压腿。都是各50下。然后2人一组，一人靠树或木柱挺直站好，另一人将其腿抬起，或扛在自己肩膀上，向上扛举，我们叫作“搬腿”。或用手抬举对方脚，尽量将对方脚尖朝鼻尖处碰。然后侧面搬腿，脚尖往耳朵碰。这种搬腿的方法力度大，效果也打。当然压得很疼，但咬牙坚持。两腿压完，双方互调，照前同样方法搬腿。

当年在小伙伴中，有一个外号“小日本”的腿压得最好。他是每天晚上睡觉时，先将右腿抬起至右肩，用绳子绑在床架上，左腿伸直平放床铺也用绳子绑在脚底床架上，一夜睡眠，第二天换腿绑上，呵呵，一个月下来，腿的功夫大大超过我们。我也曾经照样学习，那真是了得，早晨起来，腿都不是自己的了，练了一个礼拜，也就作罢了，好歹我腿的柔韧度天生好于“小日本”。但“小日本”刻苦和坚毅值得学习。

压完腿后，是单练基本步型。先练习“弓步”，后练习“仆步”、“虚步”，最后练习“马步冲拳”。这“马步冲拳”练习最为吃力，队形站好后，每人“马步冲拳”100—200拳。当然先从50拳慢慢往上涨，那个大腿相当费劲吃力，师傅或大师兄站在一边喊口令，达不到规定数字，练趴下也得完成。有时冲拳练到一半或1/3，吃不消了，一个屁股墩坐在地下，师傅或领头师兄马上过来，甩起一脚踢向屁股，“起来，继续！”，厉声吼叫，我们不得不咬牙起来，扎好马步，继续冲拳，以完成规定数目。马步冲拳完毕，一般都要坐在地上揉揉大腿休息几分钟，真够累的哟！

基本步型练完后，开始“踢腿”的练习。一字队形排好，领头的师兄带领我们，从正踢腿开始，两手侧平举立掌，两腿左右轮换，收胯，脚尖内扣尽量往鼻尖或下巴踢去，一般10——20下，再反复回踢。一腿完后，接着侧踢腿、外摆腿、里合推、二起腿、旋风腿、弹腿等等往返练习。

在练习套路器械前，还要练一遍查拳的十路弹腿。

此乃腿和步的基本功练习告一段落。时间过去一个多小时，此时，师傅徐公伟清扫完街道匆匆来到，开始教授我们拳术和器械了。

（以下图片系本人近日所拍，一晃40余年过去，且一心扑在太极拳上，外家拳也已不练30余年，看看自己，不禁哑然，呵呵，早不见当年英姿喽，只当配合此文点缀哂笑而已。）