懒人健康长寿的十大秘籍

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生活中，总是有那么一群懒懒的人，不爱运动，更不爱锻炼身体。不过我们也经常听到这样的一句话：懒人有懒福，如今过快的生活节奏让人们处于紧张焦虑的状态，从而消耗身体的能量，所以适时慵懒一些不仅可以享受生活，而且对身体也十分有益。

长寿是每个人的愿望，但是长寿也不是买一大堆的保养品，在日程的生活中一些小习惯就可以帮助你健康更长寿。

一、喝粗茶养护心脑

粗茶既苦又涩，但其中含有丰富的茶多酚与丹宁，这些物质对于人体来说所起到的功效，抗衰老、降血脂，保护心脑血管的正常运行。

二、要多吃鱼少吃肉

人到中年，吃鱼应该是吃肉的2倍，这正是健康长寿的法宝，因为在动物中鱼肉是极容易被消化吸收的一类食物，像一些海鱼所含有的不饱和脂肪酸，能有效的预防大脑老化。

三、放下筷子吃得慢

据研究，一口食物不断咀嚼15到20次，用餐时间长于20分钟，这样有助于食物的消化，同时也可以避免肥胖，有效的缓解人们的紧张情绪。

四、吃点糖果抗氧化

糖果对于人们长寿来说也必不可少，像吃巧克力和糖果的人要比普通人的寿面延长一年居多。在巧克力中含有抗氧化剂物质，能有效改善人体的状况。

五、魔鬼时间要避开

一般来说，一天当中11点到13点和17点到21点两个时间阶段，被称为交通魔鬼时间，在这个时间阶段里开车的司机师傅们要格外的注意。

六、慢节奏节省体能

相关研究中指出，生活节奏的过快，剧烈的体育运动，以及紧张的情绪，都将对我们的生命能量大大的耗费，因而适当的懒一下，节省我们的体能，才可以活得更长久。

七、戒掉一个坏习惯

生活中我们不可能一下子改掉一个习惯，然我们可以从小到大循序渐进的慢慢改掉一个习惯。并且为自己的坏习惯找到一种新的习惯来替代。

八、泡个温泉缓解压力

泡温泉的好处，主要体现在关节炎、哮喘病等慢性疾病的治疗中，此外对皮肤病也有显著的功效，并且大大缓解人们的工作生活中的压力。

九、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠，这是减轻身体疲劳最有效的方式。

十、了解家族的病史

为自己的家庭成员制定一份健康档案，详细的记录家人们的病史，例如病历、心电图、化验单、体检表等等，这些都不可少。